Въпреки че винаги съм искала да бъда майка, се страхувах от болката при раждането, откакто се помня. Когато бях малка, често питах собствената си майка колко ме боли: След раждането на три деца с без болкоуспокояващи , тя винаги отговаряше, че не можеше да е толкова лошо – иначе защо би го правила повече от веднъж?

Разсъжденията й останаха в мен, когато забременях със сина си. Но тъй като бебешкият ми корем ставаше все по-голям и по-голям, а терминът ми наближаваше все по-близо, приятели и колеги, които наскоро бяха имали деца, започнаха да излизат от дограмата с ужасни истории за раждане и възстановяване. Говореше се за кака на масата за раждане , разкъсвания на перинеума , и епидурални лекарства, които не работят .

Едва след като родих сина си, разбрах защо: Преминаването през раждането те посвещава в изключителен клуб от хора, които всички са преживели уникално, променящо живота си и да, понякога травмиращо преживяване, за което рядко се говори достатъчно подробно, за да подгответе следващото поколение майки. Според моя опит става дума по-малко за обстоятелствата на вашето раждане, отколкото за запознаване с явление, което изглежда противоречи на всички закони на физиката. Независимо дали раждането ви е невероятно или ужасно, вие сте индуцирани или сте подложени на цезарово сечение, влизате в раждане като независим индивид и излизате като супергерой, който по някакъв начин е създал друг човек. Пускаш част от себе си в света. Това е преживяване, за което е катарсично да се говори.

Въпреки че вече знам, че споделянето на вашата история на раждане може да се почувства като услуга за тези, които тепърва ще изпитат раждането, независимо колко непоискани съвети и информация получих по време на бременността си, не се чувствах отдалечено подготвена за дните и седмици след раждането ми.

Много от нас намериха за терапевтично да споделят нашите истории за раждане като начин да се примирим с това, през което сме преминали и да потвърдим това, което сега знам, че е вярно за тези, които очакват: не си сам в нищо, което си предстои да изживееш.

След като се присъединих към група за нови майки, чух чувството, което изпитвах, да се повтаря отново и отново: Никой не ни каза, че ще бъде така. Като такива, много от нас намериха за терапевтично да споделят нашите истории за раждане като начин да се примирим с това, през което сме преминали и да потвърдим това, което сега знам, че е вярно за тези, които очакват: не си сам в нищо ти предстои да изживееш.

И така, тук трябва да ви кажа — за мое и ваше добро — какво да очаквам въз основа единствено на първото и единствено раждане. Вашето раждане може да бъде подобно, много различно или някъде по средата. Но поне ще имате референтна рамка, което означава по-малко безпокойство за непознатото и повече умствено пространство, за да се вълнувате за предстоящото диво приключение.

Как да разберете кога е време да отидете в болницата за раждане

Първото ми раждане

Защото винаги съм планирал да получа епидурална , болката, която усетих по време на моето 31 часа раждане, всъщност не беше толкова лоша. Първите около 15 часа се трудих вкъщи с нещо, което изглеждаше като досадни менструални крампи – бих ги нарекъл тройка по скала за болка от 10.

Докато раждането ми напредваше до вечерта и аз отиде в болницата , нервите ми бяха по-лоши от всеки реален физически дискомфорт. Епидуралната боли само за секунда, за разлика от рутинната ваксина.

След това заспах цяла нощ и се събудих достатъчно разширен, за да започна да натискам. Тъй като в този момент всичко под кръста ми се чувстваше вцепенено, страхът ми от болка се превърна в обща тревожност да се срамувам, докато бутах.

Около 15 минути по-късно усетих малко натиск и нулева болка, когато бебето ми влезе на бял свят. Без преувеличение срещата със сина ми беше абсолютно най-щастливият момент в живота ми. (Разбира се, той беше сладък. Но също така мисля, че тук играеха хормоните.)

Болка след раждане

Ето истинската сделка: Тъй като епидуралната ви упойка изтича, може да изпитвате доста болка, особено ако сте се скъсали и имате нужда от шевове. (За това са профилактични перорални противовъзпалителни средства и ледени опаковки.) Но тъй като ще бъдете изцяло погълнати от мъничък човек, който току-що излезе от вас, дискомфортът ви вероятно няма да е на първо място.

Вашите медицински сестри ще опаковат панталоните ви с пакети с лед, дамски превръзки, тампони от хамамелис и обезболяващ крем. Има метод за лудостта; те са правили това много пъти преди, така че просто се доверете на процеса.

Една болка, която ме прокрадна, беше доста над кръста: дни след раждането шията ми убиваше от гледане на бебето на гърдите ми цял ден всеки ден. Разтягането и масажът могат да направят чудеса за облекчение, както и топла вана или седяща вана. (Някои акушерки препоръчват добавяне на английска сол за насърчаване на заздравяването чрез намаляване на отока и риска от инфекция.)

Вашият график за следродилно възстановяване: какво да очаквате седмица по седмица

Телесни промени след раждане

Въпреки че може да почувствате, че сте загубили доста тегло на корема почти веднага, вероятно все още ще изглеждате бременна поне в няколко месеца за известно време (прочетете: седмици или месеци). И докато ще се почувствате така, сякаш току-що сте направили нещо невероятно – създадохте човек! – може да не се чувствате толкова физически овластени, особено след като коремните ви мускули няма да си свършат работата, когато се опитате да седнете в леглото. Това е една от причините, поради които електрическите болнични легла са невероятни. Дръжте контролера под ръка, за да се повдигате и спускате, и не забравяйте, че страничните релси могат да бъдат наистина полезни.

Въпреки че ще се почувствате така, сякаш току-що сте направили нещо невероятно – създадохте човек! – може да не се чувствате толкова физически овластени, особено след като коремните ви мускули няма да си свършат работата, когато се опитате да седнете в леглото.

В дни след раждането гърдите ви ще се подуят повече, отколкото бихте могли да си помислите; и ако кърмите, зърната ви може да се почувстват разтрити, като когато ръцете ви се напукат през зимата. Вероятно ще пропуснете мляко през няколко слоя сутиен и риза повече от един път – инцидент, който може да ви накара да се смеете един ден и да плачете на следващия. (Тук могат да помогнат подложките за кърмене!)

Няма да знаете какъв сутиен или облекло да носите, особено след като гардеробът ви за бременни се чувства твърде голям, а обичайните ви дрехи са твърде малки, така че просто поставете комфорта на първо място и разчитайте на дрехите, които дават (и предлагат лесен достъп до гърдите ви, ако сте кърмене). Без значение какво носите, може да имате усещане за фантомно бебешко коремче, само за да погледнете надолу и да осъзнаете, че бебето ви е до вас. Въпреки че не усетих фантомни фетални ритници след раждането, приблизително 40 процента от жените го правят средно за почти 7 години след раждането.

През нощта можете поти толкова много трябва да избършете пижамата си - резултат от хормонални корекции. И може да се събудите с чувството, че раждате отново, ваш симптом свиване на матката . Въпреки че е странно да усещате как тялото ви действа неочаквано, това са признаци, че тялото ви се връща към предишното си състояние и „нормалността“ е на път.

Но честно казано, може никога да не се почувствате точно както преди да сте бременна. Може да е трудно да гледате тялото си в огледалото в продължение на седмици или месеци. В същото време може да уловите себе си как гушкате бебето си или сменяте памперс и да се чудите кой е този родител, който ви гледа? (Съвет: Вие сте!)

Но честно казано, може никога да не се почувствате точно както преди да сте бременна.

Между колебанията на хормоните и липсата на сън, вероятно няма да се чувствате като себе си за известно време. За тази цел може да не искате да бъдете докосвани по начини, които сте харесвали преди бременността за дълго, дълго време. Добре е да съобщите това на партньора си. Просто бъдете търпеливи със себе си – особено ако кърмите, което все още е преходна фраза за тялото ви.

Емоции след раждане

Може да ви се плаче, когато сте тъжни, когато сте щастливи и когато изпитвате всяка емоция между тях. Вероятно ще почувствате емоции, които не сте знаели, че имате, като тревожност и необяснимо, магнетично привличане да бъдете близо до детето си. Изследванията показват, че симптомите на следродилна тревожност, които могат да включват чувства, вариращи от загуба до разочарование и вина, се появяват при цели 28 процента от жените след раждането. Някои родители не усещат тази връзка веднага, което може да бъде свързано с следродилна депресия - но знайте, че каквото и да чувствате, е нормално и добре. (Ако се чувствате емоционално отпаднали повече от две седмици, най-добре е да потърсите лечение.)

В по-голямата си част всички неудобни, странни следродилни чувства идват и си отиват: The четвърти триместър , както се нарича, е временна фаза, която преминава. И кога става? Ще погледнете назад към всичко, което тялото ви е постигнало – и факта, че не просто сте израснали и родили човек, но и сте успели да ги поддържате живи – и ще се почувствате като истински войн.

Ами ако не се влюбите в новороденото си веднага?

Подкрепа след раждане

Ако сте имали цезарово сечение, многократно или друго усложнения , вашето преживяване след раждането може да е напълно различно от моето. Но независимо дали раждането и възстановяването ви са по-лоши, отколкото описах, или дори по-трансцендентни, знайте, че независимо през какво преминавате, някой е бил там преди и би изпитал голямо облекчение и радост както да сподели своята история, така и да чуе вашата.

Ако нямате приятел или член на семейството, който наскоро е родил бебе, срешете Facebook (или друг ъгълче на интернет ), за да намерите нова група за подкрепа на родителите. В крайна сметка един от най-добрите начини да се свържете с нов приятел е да споделите смяхитайната, че и двамата просто се изпикаете малко. (Споменах ли, че може да бъде трудно да контролирате пикочния си мехур известно време след раждането?)

В края на деня, да си позволите да поставите себе си на първо място — поне понякога! — ще бъде най-доброто лекарство. Така че вземете ваната, дрямката или разходката (само). Или отделете няколко минути, за да напишете няколко реда за всичко, което изпитвате, практика, която може да ви помогне да си починете и да усвоите емоционално, докато това супер специално, но бурно време се появи в задното огледало.

Зарежда се обвивка за компонент quizzesApp1 vue props в Globe. Как се научих да поставям себе си на първо място