Вие сте четири седмици след раждането, гледате в непрекъснато нарастваща купчина мръсни дрехи и се чувствате виновни, че нямате време, енергия или желание да се справите с прането. мързелив ли си? Има ли нещо нередно с теб?

Не! Типростоимаше бебе. И само защото любимата ви майка блогърка пълни следродилната си емисия в Instagram със снимки на чисти подове от твърда дървесина, девствени бебешки одеяла и гушкани от слънцето новородени, това не означава, че не достигате, изоставате или отслабвате.

Следродилният период е тежък: вие сте физически и емоционално изтощени, приспособявате се към нов начин на живот, постоянно сте покрити с изплюване на бебето и кърма и — разбира се — физически се възстановява от раждането .

Опитът е различен за всеки, което означава, че следродилният ви период няма да изглежда по същия начин или да отнеме същата продължителност от време като на всеки друг.

Може би се чувствате психически креативни, правите снимки на бебето си или сте в крак с записите в дневника в детската им книга, но нямате нулева физическа енергия, за да почистите къщата си.

Или може би се справяте добре с ежедневните задължения, но откривате, че дори не можете да наредите съгласувано текстово съобщение до приятелите си. В най-лошия случай се чувствате сякаш се борите с всичко, но дори това не означава, че се проваляте. ти сивъзстановявайки се- това е важно разграничение.

Процесът на възстановяване

Какъвто и вид да сте имали, тялото ви просто премина през звънеца. Той последва девет изтощителни месеца бременност с раждането на цяло човешко същество и, разбира се, има нужда от време, за да се излекува. ти ще кървене няколко седмици след раждането и може да има спазми на матката за известно време.

Може да е супер неудобно да се разхождате из блока или да се качвате и слизате по стълби. Настроението ви вероятно също ще бъде нагоре и надолу, което ще ви остави алтернативно радостни и плачливи.

Всичко това е напълно нормално. Не забравяйте, че ще се справите и с лишаването от сън, кърменето и евентуално с други деца. Грижа за себе си и - по-важното - самостоятелнодобротаса от съществено значение за здравословното следродилно възстановяване.

Причини за по-дълго възстановяване

Ако се чудите защо се чувствате така, сякаш просто не можете да се върнете към нормалното, докато снаха ви е на фермерския пазар с новороденото си в кош за бебе три седмици след раждането, ето някои причини, поради които възстановяването ви може отнема повече време от другите.

Трудно раждане

Някои вагинални раждания протичат гладко, но други водят до интервенции и усложнения; Цезарово сечение е буквално голяма коремна операция. И освен физическите изисквания при раждането, може да има и емоционални.

Ако сте били малтретирани по време на раждане, ако вие или вашето бебе сте били в беда или ако просто не сте имали вида на раждането, който сте очаквали, може да има емоционална цена. В някои случаи, депресия , тревожност или посттравматични стресови разстройства могат да възникнат като резултат.

Медицински нужди

Грижа за шевове с цезарово сечение, управление на предишни здравословни състояния, борба с натрупването, ниско количество мляко или мастит и справяне с хемороиди и запек всички отнемат време и изтощават. Ако им отделяте много време между грижите за вашето новородено, възстановяването ви може да отнеме повече време.

Не за първи път

Майките за първи път, които са били в добра форма преди бременността, може да открият, че телата им възвръщат сила и се формират по-бързо. Ако сте майка за втори или трети път, обаче, може да отнеме повече време, за да се почувствате отново. Освен това последващите бременности често се случват, когато сте по-възрастни, което означава, че тялото ви просто не е толкова способно да се върне във форма, както когато сте били на 25.

Липса на подкрепа

Родителството е трудно, но още повече, когато го правите предимно сами. Липсата на система за поддръжка на грижовни приятели и семейство може да удължи периода на възстановяване след раждането, тъй като ще се справяте с всичко сами (от готвене през почистване до поръчки) и ще работите на празен по-често, отколкото не.

Как да помолим за помощ с децата

Други деца у дома

„Спи, когато бебето спи“ е само добър съвет, ако новороденото ви няма братя и сестри. Може да отнеме повече време, за да се почувствате по-добре след раждането, ако прекарвате цялото време на дрямка на бебето в грижи за по-големи деца.

Как да се справя

Готови ли сте да се справите с неволите си след раждането? Опитайте едно от тези решения.

  • Помоли за помощ : Приемете замразените вечери, предложенията за изпълнение на поръчки и възможността да се отпуснете, докато някой друг изпразва съдомиялната машина. Не се страхувайте да отправите конкретна молба за помощ към приятел или член на семейството, който е казал „Уведомете ме, ако имате нужда от нещо!“ Всяка малка помощ помага.
  • Правете нещо, което обичате : Вашето бебе заема цялото ви свободно време и мозъчни клетки, но правенето на буквално всичко, което ви харесва, независимо дали е да рисувате портрет или просто да рисувате ноктите на краката ви, може да ви помогне да се почувствате по-добре.
  • Излезте навън : Ако се чувствате мудни и с ниска енергия, вдишайте чист въздух. Кратка разходка може да бъде страхотна, ако сте готови, но ако не сте, просто седене в задния двор за сесия за кърмене може да повдигне настроението ви и да ви помогне да се възстановите.
  • Бъдете в крак с назначенията на Вашия лекар : Най-вероятно начинът, по който се чувствате, е напълно нормален. Но само в случай, че не е, важно е да видите Вашия лекар. В шестседмичен следродилен преглед е важна възможност за вашия доставчик да се увери, че постигате физически и умствен напредък след раждането – и ако не сте, това му дава шанс да ви помогне да разберете какво става.
  • Дайте приоритет на съня и почивката : Устоявайте на изкушението да попълните квадратчетата за всяка свободна минута в списъка си със задачи. Да бъдеш продуктивен е страхотно, но не е приоритет – уверете се, че се питате дали имате нужда от почивка, вместо да скачате, за да завършите задача.
  • Изключете социалните медии : Когато всичко друго не успее, затворете приложенията си и прочетете книга. Понякога превъртането през внимателно подбран живот на някой друг ни кара да се чувстваме ненужно неадекватни.
  • Помислете да се свържете с специалист по психично здраве. Не се колебайте да потърсите незабавно помощта на специалист по психично здраве, ако изпитвате признаци на депресия или мислите да нараните себе си или вашето бебе. Важно е да потърсите помощ, ако изпитвате изключителна тъга, безразличие или безпокойство. Вие също трябва да говорите с някого, ако изпитвате затруднения с изцяло ежедневните задачи или грижите за вашето бебе, както и промени в енергията, съня и апетита.
Грижа за вашето следродилно тяло и ум

Дума от Verywell

Най-важното нещо, което трябва да запомните по време на следродилния период, е, че вашето преживяване е уникално. Вашето ново бебе е единствено по рода си, раждането му също, както и вашето възстановяване. Не се увличайте в играта за сравнение с другите, ако смятате, че възстановяването им е в различна времева линия.

Може и да е! Но вие също така не знаете какви предизвикателства може да са изправени зад кулисите. Бъдете търпеливи със себе си, гордейте се с това, което сте постигнали, и останете съсредоточени върху това да вземете случая със себе си и вашето бебе.

Какво е 4-ти триместър?