Американците прекарват около 90% от времето си зад затворени врати, което означава, че качеството на въздуха в помещенията никога не е било толкова важно. Ново изследване обаче подчерта скритите опасности от вдишването на замърсен въздух от собствените ни домове.

Замърсяването на въздуха е свързано с преждевременни раждания от до 6 милиона бебета по света всяка година, като замърсяването на въздуха в помещенията допринася за приблизително две трети от общата експозиция.

Според Агенцията за опазване на околната среда на Съединените щати (EPA), готвенето, почистването и дори нашите домашни любимци са сред често срещаните замърсители, които могат да повлияят негативно на качеството на нашия въздух в помещенията. Високите нива на продължително излагане на замърсяване могат да причинят неблагоприятни последици за здравето като респираторни инфекции, сърдечни заболявания, някои видове рак и дори смърт.

Бебетата и децата, възрастните хора и хората със съпътстващи здравословни проблеми са най-застрашени от ефектите на замърсяването. Тук изследваме общите източници на нашето замърсяване на въздуха в закрити помещения, очертаваме как това може да повлияе на здравето на нашето семейство и накрая изброяваме начини, по които всички можем да пречистим въздуха в закрития си въздух.

Защо качеството на въздуха в помещенията е важно

Думата „замърсяване“ се свързва по-често с емисиите на въглероден окис от превозните средства, отколкото с източници в домовете ни. Въпреки това въздухът, който дишаме на закрито, може да бъде до пет пъти по-замърсен от този на външния въздух, казват от EPA.

„Потенциалът и видовете въздействия върху здравето от замърсяването на въздуха в затворени помещения зависят от много фактори, включително вида и количеството замърсители, индивидуалното здравословно състояние и чувствителността на обитателите, различни фактори на сгради и помещения и вътрешна вентилация“, говорител на EPA. кажи ни.

Може да забележите някои симптоми само след еднократно излагане на конкретен замърсител или може би многократно излагане на замърсител или смес от замърсители, обясниха те. Тези симптоми включват дразнене на очите, носа и гърлото, главоболие, виене на свят и умора.

„В някои случаи високите нива, дългите или повтарящи се периоди на излагане на определени замърсители на закрито са свързани с респираторни заболявания, сърдечни заболявания, рак и дори смърт. Някои замърсители на въздуха в затворени помещения също могат да влошат хроничните здравни състояния като астма“, казва говорителят на EPA.

И с проучванията, които сега се свързват по-високи нива на смъртност от COVID-19 за райони с високо замърсяване качеството на въздуха, който дишаме, е причина за безпокойство.

Замърсяването на въздуха по време на бременност увеличава риска от затлъстяване

Как замърсяването на закрито се отразява на децата

Бебетата и децата са сред най-податливите на негативните ефекти от лошото качество на въздуха в помещенията, тъй като белите им дробове все още се развиват.

Както обяснява Елизабет Мацуи, MD, MHS, професор по здравеопазване на населението и педиатрия и директор на клиничните и транслационни изследвания в Медицинското училище Dell в Тексас: замърсяването, алергените и инфекциозните микроби могат да бъдат намерени във въздуха на закрито и всички те могат да засегнат благополучието на нашите деца.

„Вътрешният въздух може да окаже голямо влияние върху здравето на нашите деца, причинявайки хронична назална конгестия, кашлица и затруднения със съня поради респираторни симптоми – за да назовем най-честите симптоми“, казва д-р Мацуи.

Вътрешните алергени – като прах или косми от домашни любимци – са основен принос за симптомите и пристъпите на астма сред децата, които са алергични към тях, казва д-р Мацуи.

По отношение на дългосрочните рискове за здравето, свързани с лошото качество на въздуха, едно проучване свързва излагането на високи нива на замърсяване в детството с по-лошо психично здраве по-късно в живота. Проучването, проведено в Института по психиатрия, психология и невронаука в Кралския колеж в Лондон, установи, че излагането на определени замърсители увеличава вероятността детето да страда от психични разстройства като депресия или тревожност до навършване на 18 години.

Професионалното излагане на химикали по време на бременност увеличава спонтанния аборт

Как замърсяването на закрито се отразява на бебетата и бременните

Замърсяването представлява риск за здравето и на бебетата и често преди те дори да се родят. Скорошно глобално проучване свързва преждевременните раждания със замърсяването на въздуха сред 6 милиона бебета през 2019 г.

В допълнение към това, проучването установи връзка между замърсяването и ниско тегло при раждане , което е класифицирано като тегло при раждане по-малко от 2500 грама (5 lbs 5 oz), сред 3 милиона бебета.

Ракеш Гош, д-р

Ако можем, [надяваме се] да разширим посланието като част от основните до пренатални грижи, че излагането на замърсяване е вредно.

— д-р Ракеш Гош

„Вътрешните нива [на замърсяване] са значително по-високи в сравнение с нивата на открито“, казва д-р Ракеш Гош, епидемиолог от Калифорнийския университет в Сан Франциско и водещ изследовател в изследването. „Ако можем, [надяваме се] да разширим посланието като част от основните до пренаталните грижи, че излагането на замърсяване е вредно.“

Това не е първият път, когато учените установяват връзката между замърсяването, което влияе върху здравето на бебетата в утробата. Проучване, публикувано през 2020 г., установи, че малките частици, открити в замърсения въздух, са в състояние да достигнат до плацентата и вероятно да преминат през плода.

Често срещани замърсители на въздуха в помещенията

Често не можете да видите замърсителите в дома си и колко има и какви са те варират в зависимост от вашата лична среда и обстоятелства. Често срещаните източници на закрито могат да включват следното.

Прахови частици

Според Световната здравна организация (СЗО) праховите частици (PM) са терминът за малките частици, открити в замърсители като прах, димни изпарения и газове.

Частици с диаметър по-малък от 2,5 микрометра (PM2.5) или по-малки са по-вредни от по-големите частици, тъй като лесно се вдишват и абсорбират в тялото. Тези частици са приблизително 30 пъти по-малки от кичур коса.

Често срещаните вътрешни източници на тези фини частици включват тютюневи изделия и вътрешни уреди за изгаряне на гориво като печки на дърва, открити камини на въглища и дори свещи.

Замърсители на външния въздух

Според Американската белодробна асоциация 40% от хората в Съединените щати живеят на места със замърсяване с прахови частици и този замърсен въздух може лесно да проникне в дома ви.

Освен това радонът – естествено срещащ се радиоактивен газ, който е втората водеща причина за рак на белия дроб след тютюнопушенето – може да влезе в дома ви през пукнатини в стените и основите на вашата сграда. Добрата новина е, че може да се тества за радон и да се въведе система за смекчаване.

Мухъл и спори на плесен

Мухълът процъфтява в топли и влажни условия като бани или кухни. Наличието на мухъл и спори на мухъл може да предизвика симптоми на астма при тези, които имат това състояние.

Центровете за контрол и превенция на заболяванията препоръчват да се поддържат нивата на влажност не по-високи от 50%, за да се предотврати растежа на мухъл.

Вредители, като насекоми и гризачи

Вредителите, или по-скоро техните екскременти (фак), са друг често срещан източник на замърсяване на закрито. Алергените, които произвеждат хлебарки, гризачи и други насекоми, се утаяват върху прах и други тъкани. Когато се смущават, те се пренасят във въздуха и лесно се вдишват.

Не само вредителите са още един потенциален задействащ фактор за страдащите от астма, но някои проучвания също така показват, че излагането на екскременти от хлебарки всъщност може да причини астма при децата в предучилищна възраст.

Въглероден окис

Въглеродният оксид (CO) е отровен газ без вкус и мирис. Около 50 000 души търсят медицинска помощ всяка година поради случайно отравяне с въглероден окис.

Дефектни газови печки, пещи или котли, обратно изгаряне от открита камина и емисиите на отработени газове от автомобил, който работи на празен ход в гараж, са всички потенциални източници на въглероден окис. Ако въглероден оксид присъства в дома ви, първият симптом, който може да изпитате, е главоболие или други грипоподобни симптоми. Високите нива на въглероден оксид могат да бъдат фатални.

Защитете семейството си от изтичане на въглероден оксид, като се уверите, че газовите уреди, пещите, димоотводите и комините са правилно поддържани и инсталирате детектор за въглероден оксид.

Летливи органични съединения (ЛОС)

Летливите органични съединения (ЛОС) често са създадени от човека химикали, често срещани в огромен брой домакински продукти, включително почистващи препарати, бои, пестициди, строителни материали и обзавеждане.

ЛОС се отделят като газ и чести симптоми на експозиция на ЛОС са дразнене на очите, носа и гърлото, главоболие и замаяност.

Влияния на околната среда върху пренаталното развитие

Как да подобрите качеството на въздуха в дома си

Разбираемо е, че идеята, че замърсяването може да съществува във вашия дом и потенциално да навреди на здравето на вашето семейство, може да се почувства тревожна. Въпреки това, има много практически промени, които можете да направите, за да почистите качеството на въздуха в помещението.

„Най-добрият начин за подобряване на качеството на въздуха в помещенията е да се намалят замърсителите и източниците, да се проветрява с чист външен въздух и да се допълват с пречистватели на въздуха“, казва говорителят на EPA. Ето как да направите това.

Забранете пушенето на закрито

Що се отнася до тютюнопушенето, съветът е ясен: както пасивното, така и пасивното пушене (известно като тютюнев дим в околната среда или ETS) е вредно за вашето здраве и здравето на вашето семейство. ETS изпуска във въздуха приблизително 7000 химикала, 250 от които са идентифицирани като отровни, а други 70 са известни канцерогени.

„Единствената промяна, която би имала огромно въздействие върху здравето на нашите деца, е да не се пуши в дома и да не се пуши в дома“, казва д-р Мацуи.

Елизабет Мацуи, доктор по медицина, MHS

Единствената промяна, която би имала огромно влияние върху здравето на нашите деца, е да не се пуши в дома и да не се пуши в дома.

- Елизабет Мацуи, доктор по медицина, MHS

Бебетата и децата са по-податливи на въздействието на пасивния дим, тъй като белите им дробове все още се развиват. Така че, ако все още не сте го направили, сега е моментът да забраните пушенето в дома си, за да подобрите качеството на въздуха в помещенията.

Проветрете изпаренията от готвене

Когато готвите или отоплявате дома си с газ, малки частици азотен диоксид (NO2) се отделят във въздуха, което може да влоши респираторните симптоми на астма при деца. За да избегнете това и да намалите замърсяването на закрито, използвайте вентилатор или аспиратор при готвене и се уверете, че той е вентилиран отвън на дома, казва д-р Мацуи.

Като алтернатива, отворете прозорец, за да проветрите емисиите на N02 по този начин, или преминете към използване на по-чист източник на енергия, като електричество.

Премахнете източниците на алергени

За деца, които страдат от тежка реакция към вътрешен алерген, единственият въздействащ начин за подобряване на симптомите е премахването на източника на алергена, казва д-р Мацуи.

„Има различни стратегии, които могат да помогнат за намаляване на излагането на този алерген/тези алергени, но е трудно да се намалят много нивата на алергена, без да се премахне животното (или мухълът), което е източникът на алергена“, казва д-р. Мацуи.

Използвайте система за филтриране на въздуха

Проучванията показват, че някои системи за филтриране на въздуха могат да бъдат много ефективни за намаляване на нивата на прахови частици, прах и други алергени във въздуха, което може да подобри дихателната функция при астматици.

„Филтрирането на въздуха може да помогне за намаляване на нивата на замърсяване на въздуха и нивата на вируси във въздуха“, казва д-р Мацуи. „Преносимите HEPA почистващи препарати също са полезни, ако се използва такъв, който е подходящ за размера на стаята.“

HEPA почистващ препарат (което означава високоефективен въздух за твърди частици) е особен тип филтър с ултра-фини влакна, които могат да улавят прах, цветен прашец, мухъл, бактерии и всякакви частици във въздуха с ефикасност от 99,7%, казва EPA говорител.

Изберете HEPA почистващ препарат без други функции и го поддържайте правилно, съветва д-р Мацуи.

Сухо пране на открито

В по-студените и влажни зимни месеци много от нас прибягват до сушене на прането на закрито. Експертите обаче предупреждават, че това може да се отрази на здравето ни, посочвайки доказателства, че оставянето на мокро пране на закрито създава перфектната среда за процъфтяване на мухъл и акари.

Проучване от Шотландия установи, че сушенето на пране на закрито повишава нивата на влага в дома с 30%, тъй като едно зареждане на пране побира до 2 литра вода.

За да избегнете това, използвайте сушилня или продължете да сушите дрехите на открито в по-слънчевите дни. Ако все пак трябва да сушите прането си в дома си, отворете прозорец, за да позволите вентилация.

Пазете праха и космите от домашни любимци

Наличието на прахови акари може да предизвика симптоми на астма при тези, които страдат от нея. Редовното почистване с прахосмукачка срещу алергени може да помогне за поддържане на нивата на прах ниски, заедно с миенето на спално бельо веднъж седмично и използването на антиалергенни възглавници.

Прахът се утаява върху повърхностите и може да се разнесе във въздуха, когато бъде нарушен, така че може да е добра идея да поддържате повърхностите възможно най-чисти и чисти, ако имате астматик у дома. И не забравяйте, че праховите акари виреят във влажни условия, така че се опитайте да превърнете проветряването на дома си в част от ежедневието си.

Отворете прозорец

При условие, че външният въздух е по-чист от въздуха на закрито (какъвто е случаят с вируси като COVID-19), отварянето на прозорец е ефективен начин за увеличаване на вентилацията във вашия дом, казва д-р Мацуи.

Освен че намалява нивата на влажност, замяната на вътрешния въздух с външен въздух ще ви помогне да подобрите качеството на въздуха в помещенията, особено когато използвате продукти с високо съдържание на ЛОС като боя или почистващи продукти. Въздушният поток ще помогне за разпръскването на тези изпарения.

Наистина ли стайните растения пречистват въздуха ни?

Много е писано за това как стайните растения почистват и пречистват въздуха в помещенията, базирайки се до голяма степен на a Проучване от НАСА от 1989 г . Някои учени обаче опровергаха това доказателство, като едно проучване от 2020 г. оценява, че ще са необходими между 10 и 1000 домашни растения на квадратен метър, за да се постигне реална полза.

EPA също така отстъпи стайните растения като средство за борба със замърсяването на въздуха в помещенията, като посочи, че няма солидни доказателства в подкрепа на това. Нещо повече, те казват, че стайните растения могат по невнимание да допринесат за нашия проблем със замърсяването, тъй като повишават общите нива на влага, което създава перфектната среда за процъфтяване на мухъл и други организми.

Какво да направите, ако здравето на вашето дете е засегнато от замърсяване

Ако подозирате, че здравето на вашето дете е засегнато от замърсяването на въздуха в помещенията, има два начина на действие, които трябва да предприемете, съветва д-р Мацуи.

Първата стъпка е да попитате педиатъра на вашето дете дали е вероятно здравето на вашето дете да бъде засегнато неблагоприятно от качеството на въздуха в помещенията. Втората стъпка е да не позволявате пушенето във вашия дом.

Ако се подозира, че алергени предизвикват симптоми, вероятно ще бъдат извършени тестове за алергия, за да се идентифицират кои алергени са виновниците. Това може да бъде направено от вашия педиатър чрез кръвни изследвания или от сертифициран от борда алерголог, който може да направи или кръвен тест, или кожен тест за алергия.

„Ако вашият педиатър подозира, че детето ви има хронични респираторни симптоми, астма или алергии, тогава описаните по-горе промени могат да бъдат полезни“, казва д-р Мацуи.

Дума от Verywell

Само защото не можете да видите замърсяването на въздуха в помещенията, не означава, че то не съществува. Въпреки че това може да се почувства плашещо, има много практически промени, които всички можем да направим, за да подобрим качеството на въздуха в закрито.

Налагането на строга забрана за пушене, поддържане на праха, редовно почистване на косми от домашни любимци, използване на минимални почистващи продукти и включване на аспиратора при готвене са малки промени, които всички можем да направим. И нека не подценяваме ползата от простото отваряне на прозорец, за да позволите вентилация през вашия дом.

Разбира се, източникът на вашето вътрешно замърсяване може да бъде по-труден за отстраняване. Наличието на черна мухъл, замърсяването на открито (ако живеете в замърсен район), проникващо в дома ви, и горивото, което използвате за осигуряване на топлина и готвене, могат да играят роля в повлияването на качеството на въздуха, който дишате.

Ако подозирате, че качеството на въздуха в помещението ви е лошо, използването на монитор за качеството на въздуха в помещенията може да ви помогне да получите по-ясна картина. Ако смятате, че качеството на въздуха в помещението може да разболее вас или вашето семейство, обсъдете това с вашия лекар или педиатър на вашето дете.

Пренаталното замърсяване на въздуха може да повлияе на детето академично.