След дълъг ден сте изтощени и с нетърпение очаквате добър нощен сън. Вие и вашето малко дете, което спи заедно с вас, се настанявате за през нощта. Скоро вашето малко дете спи дълбоко. Но за вас това е различна история: вашият сън е всичконосладка.

„Децата могат да спят неспокойно. Могат да те ритнат и да откраднат завивките. Ако сънят на родителите често се прекъсва от детето, това е рецепта за бедствие“, обяснява Лиза Месинджър , MD, FAAP, педиатър със северозападна медицина извън Чикаго.

Обмисляш ли съвместен сън с малко дете ? Може би сте готови да си върнете леглото? Тук ще обсъдим плюсовете и минусите на съвместния сън, как да спрете практиката, когато сте готови, и как да се справите с връщането в леглото си, когато могат да възникнат нощни страхове или болест.

Помогнете на вашето малко дете да заспи по-добре

Плюсове и минуси на съвместния сън

Съвместният сън е практиката да споделяте редовно леглото си с дете. Може да е време да се сгушите с детето си и да помогнете за изграждането на сигурно закрепване . За родители, които кърмят бебето си да спи , може да е удобно това дете да е на една ръка разстояние. Импулсът да запазите детето си спокойно, като го държите близо, може да продължи и през прохождащите години, тъй като много деца на възраст от 1 до 2 години може да се борят със съня независимо поради тревожност при раздяла или страхове.

Но се предполага, че сънят е време за дълбока почивка и подмладяване за родителите и децата. Съвместният сън може да работи срещу тази цел поради следните причини.

Прекъснат сън

Проучванията показват, че децата, които спят заедно, всъщност се събуждат по-често през нощта и спят за по-малко общи часове на нощ, отколкото децата, които не спят.

„Комплексният сън не насърчава здравословния и спокоен сън. Ако някога сте спали с дете, знаете, че не получавате дълги периоди на дълбок сън, нито те“, обяснява Елизабет Кинг , основател и главен изпълнителен директор на Sleep Baby Consulting. „Децата и бебетата се нуждаят от този здрав сън за тяхното развитие и растеж на мозъка, а родителите се нуждаят от него и за тяхното здраве и благополучие“, отбелязва тя.

Американската академия по педиатрия (AAP) не одобрява съвместния сън с деца под 1-годишна възраст поради опасения за безопасността свързани с синдром на внезапна детска смърт (SIDS) . За бебета е най-безопасно детето ви да спи в стаята ви, но да не споделя едно и също легло. AAP не е издал официално подобни препоръки за безопасна среда за сън за малки деца, но няколко проучвания установиха, че споделянето на легло след ранна детска възраст също е свързано с отрицателни въздействия, включително проблеми със здравето на майката и дефицит на съня при децата.

Обезкуражаване на независимостта

Съвместният сън също може да затрудни детето да се научи как да развие някои необходими житейски умения.

„Хората започват да се учат как да се саморегулират като бебета“, казва Майра Мендес , PhD, LMFT, лицензиран психотерапевт в Центъра за развитие на детето и семейството на Providence Saint John в Санта Моника, Калифорния. „Когато спите заедно и това дете постоянно се обръща към родителя, за да го регулира, това не е здравословно развитие за детето.'

Знаете ли какво пречи на съня на вашето дете?

Кога да спрете съвместния сън

Може да решите, че съвместният сън е работеща и приятна уредба за период на родителство. В един момент обаче ще искате да направите промяна. Всяко семейство е уникално, както и тяхното решение кога да научете детето да спи в леглото си . Експертите казват, че въпреки че няма определена възраст, която е най-добра за извършване на разделянето, има много фактори, които играят роля във времето за това.

„Понякога родителите спират да спят съвместно с деца, когато навършат определена възраст, или понякога спират, когато ново бебе идва“, казва д-р Месинджър. „Има също много фактори, включително културни [традиции], които влияят на поведението около съня.“

Влиянието, което съвместният сън оказва върху вашето дете, също е важно. Ако решите да продължите уговорката за съвместен сън след етапа на малко дете, експертите казват, че искате да вземете предвид потенциалните дългосрочни последици.

„Работил съм с възрастни, които са спали заедно с родителите си през цялото детство и са развили силно безпокойство около това да спят сами по-късно в живота“, отбелязва Кинг.

В крайна сметка семейната ви динамика ще ви помогне да определите кога трябва да спрете да спите заедно. След като вземете това решение, въвеждането на план помага да се гарантира успешен преход.

Кога бебето ви трябва да спи през нощта?

Как да спрем съвместния сън

Да имате представа за това какво идва с прехода от съвместния сън помага за определяне на очакванията. Експертите предоставят практични и приложими стъпки, за да ви помогнат през процеса на това да накарате детето си да заспи удобно и сигурно да заспи (и да спи) в собственото си легло.

Говорете с детето си за следващата стъпка

Когато детето ви разбере вашите очаквания за желанието му да започне да спи в собственото си легло, това може да му помогне да се почувства повече част от процеса.

„Нека детето ви знае какво предстои и че сте развълнувани и горди с него спи самостоятелно “, заявява Кинг. Мозъкът на децата е проектиран да отразява нашите емоции, така че ако това е стресиращо за вас, детето ви ще почувства това и ще отразява този стрес.

Създайте безопасно място за сън за вашето дете

Независимо дали става дума за отделно легло във вашата стая или друга спалня, уверете се, че пространството, в което детето ви ще спи, е безопасно. Ако детето ви все още спи в креватче, от съществено значение е да имате само твърд матрак (без меко легло) в него, за да намалите риска от SIDS. Защита от деца в стаята като се уверите, че вашето малко дете няма достъп до електрически контакти или стълби, които биха могли да го изложат на риск от падане посред нощ.

Направете новото им място за спане забавно и привлекателно

Можете да украсите стаята или пространството на вашето дете по забавни начини. Тази тактика обикновено е най-успешна за по-големите малки деца.

„Пригответе стаята им със специални неща, които да имат преди лягане“, казва д-р Месинджър. „Неща като нощни светлини, фенерче, хладно легло , или плюшено животно [ако са над 1-годишна възраст] може да мотивира детето да спи там.'

Призив към чувството им за израстване

Малките деца са развълнувани от перспективата да бъдат разглеждани като по-големи. Когато преминават към собственото си пространство или собствената си стая, уведомете ги, че това е знак за стават по-независими , на ниво, което могат да разберат.

„Повечето деца харесват идеята да бъдат „голямо дете“, така че говорете как детето ви става толкова голямо, че е време да спят в собственото си легло“, казва д-р Месинджър. Говорете, така че да е положително, вълнуващо преживяване.

Създайте рутина и я спазвайте

Повторението е ключово. Поставете a рутина преди лягане на място, така че детето ви да знае какво да очаква. След като вашето малко дете отиде в банята и си измие зъбите, включете малко успокояващо време заедно в рутината, като приказка за лягане. След това може да разработите ритуал за казване на „лека нощ“, преди да излезете от стаята – може би специална песен, пожелание или прегръдка.

Как да накарате детето си да си ляга

Как да се справим с обратен слайд

Виждали сме го в комедийните сериали: дете се слага да спи, след което изпълзява от стаята си обратно в леглото на мама и татко. Независимо дали това се случва редовно или просто периодично, като след боледуване или пътуването наруши съня им , важно е да останете отдадени на плана си да държите леглата си отделно.

„Бъдете последователни. След като решите да направите промяната, трябва да се придържате към нея“, казва Кинг. „Ако детето ви научи, че просто трябва да ви „изчака“ в креватчето си и в крайна сметка ще бъде върнато във вашата стая, навикът ще бъде по-трудно да се промени.“

Може да се сблъскате с нещо повече от фина съпротива. Ако плач и истерия Влезте в картината, любящият, но твърд подход може да помогне да върнат навиците си за сън обратно.

„Искаме да подкрепяме чувствата и емоциите на нашите деца, но това не означава това граници трябва да се промени“, казва Кинг. „Последователните граници всъщност карат децата да се чувстват по-сигурни, уверени и сигурни. Последователността е ключът!'

Дума от Verywell

Да, понякога е по-лесно да оставиш придирчиво малко дете да се качи до теб през нощта, отколкото да го уговориш в собственото му креватче или легло. Когато се опитвате да им помогнете да спят независимо, те могат да изпробват вашите граници с негативни действия или да се борят с тях тревожност при раздяла . Но прекратяването на споразумение за съвместен сън може да бъде най-здравословният избор за вашето семейство. Ако създадете план за преместване на малко дете в собственото му легло и се придържате към него, нощите на непрекъснат сън могат да бъдат наградата за цялото семейство.