Преди да забременея със сина си, най-виновното ми удоволствие — освен да изстискам две тренировки в един ден, което е толкова безусловно лудо, колкото звучи! — беше да си правя процедури за лице. Но по време на среща за лице в разгара на първия ми триместър разбрах, че много от продуктите, които съм платила, за да бъдат намазани в съдържащи се химикали, противопоказани за бременност. Нещо повече, лицето ми беше неудобно да масажира врата и раменете ми, тъй като може да има някои рискове от масажа през първия триместър. Като цяло преживяването беше разочароващо и се чувстваше като голяма загуба на пари.

Направете концентрирани усилия, за да прегърнете всички неща, които ще изглеждат малко по-различно, когато бебето ви се появи.

Научих скъп урок: докато типичните спа процедури не винаги са подходящи по време на бременност, има множество други начини за поглезете се с бебе на борда — и те са предназначени изключително за бременни жени. Затова се възползвайте от тях! Ето някои други начини, по които можете да се поглезите, докато очаквате.

Защо е важно да практикувате самообслужване като нова майка

Пренатални тренировки

Преди да забременея, тренирах всеки ден във фитнес зала с високо интензивни интервални тренировки. Но с нарастващия бебешки корем непрекъснато се тревожех дали сърдечната ми честота не стане твърде висока и се чувствах разсеян, опитвайки се да променя сам движенията, за да избегна диастаза на ректума . Преди разчитах на тези класове, за да издуха парата и да изградя увереността си, но опитите да се поддържам във втория триместър просто ме накараха да се чувствам извън форма.

В крайна сметка спрях да ходя в студиото и намерих пренатален сертифициран личен треньор да ми създаде персонализирана рутина във фитнес залата. Планът за игра включваше движения, които можех да практикувам до термина си и струваха много по-малко от редовните тренировки или бутикови фитнес класове.

Аз също присъствах на няколко съботни сутрини пренатални класове по йога , които са различни от обикновената йога в много отношения. Първо, знанието, че учителят е квалифициран и се грижи за вашата безопасност, може да ви помогне да се отпуснете и да се насладите на времето си. Също така помага, че родителите, които ви заобикалят, могат да се свържат с вашите болки; те разбират твърде добре, че понякога просто трябва да легнеш в детска поза.

Пренатален масаж

Ако упражнението не ви харесва или не ви харесва, все пак заслужавате да се поглезите. Пренатални масажи са предимство, достъпно само за бременни, така че се възползвайте. Би било странно да резервирате това лечение през четвъртия триместър, така че времето е сега.

Бюджетни лакомства

Тъй като очакването на дете – и подкрепата на всяка негова нужда – може да бъде финансова тежест, не се чувствайте така, сякаш трябва да изпразните портфейла си, за да се погрижите за себе си. Просто направете концентрирани усилия, за да прегърнете всички неща, които ще изглеждат малко по-различно, когато бебето ви се появи. Вземете дългия път у дома от работа, без да се притеснявате, че ще стигнете до детската градина навреме. Или се насладете на тиха неделна сутрин с чаша кафе и вестник без прекъсвания. Прекарайте съботния следобед, като пазарувате на витрина, без да ходите с количка. Вземете дълга баня, без да се налага да слушате за плач на бебето. Или поръчайте гигантски сладолед в местния салон за сладолед, който сте възнамерявали да посетите, без нотка на вина или придирчиво бебе да ви бърза навън.

Преди да посрещнете своя малък човек на света, вашите възможности са неограничени – особено в онези дни, когато се чувствате доста добре.

Ако имате нужда от повече идеи, попитайте приятел с няколко деца. Вероятно ще ви кажат как биха умрели за вечеря навън след 19:30. без да плащате за гледане на деца или да се мотаете в леглото до обяд, без да чуете искания за закуска.

Преди да посрещнете своя малък човек на света, вашите възможности са неограничени – особено в онези дни, когато се чувствате доста добре. Така че резервирайте масажа, направете планове за обяд и се изгубете за известно време в нещо, което ще ви накара да се почувствате още по-добре.

Зарежда се обвивка за компонент quizzesApp1 vue props в Globe. Колко трудно трябва да тренирам по време на бременност? Какво научи една майка