Бебетата, които кърмят, са по-малко склонни да станат с наднормено тегло или затлъстяване по-късно в живота. Изследователите работят, за да разберат защо кърменето може да помогне за предотвратяване на затлъстяването при кърмачета и деца. Смята се също, че кърменето допринася за здравословните хранителни навици и поддържането на здравословно тегло през детството и в зряла възраст.

Това е добра новина за родителите, които избират да кърмят. Докато кърменето намалява вероятността от затлъстяване при децата, родителите могат да предприемат и други стъпки, за да помогнат на детето си да поддържа здравословно тегло през целия живот.

Как кърменето помага за предотвратяване на затлъстяването

Множество проучвания са открили връзка между кърмене и намаляване на затлъстяването . По-специално, изследователите са открили, че асоциациите са зависими от дозата, ефектите са намалени, когато кърмата се консумира от бутилка, и ефектите са отслабени, когато бебето получава допълнително адаптирано мляко.

Възможните причини за тази връзка между кърменето и здравословното управление на теглото включват:

  • Добри бактерии : Кърменето подпомага растежа на здрави бактерии в храносмилателната система на детето, което играе роля в техния метаболизъм и имунна система.
  • Саморегулация : Кърмените бебета регулират количеството кърма, което техните родители произвеждат (предлагане и търсене) и количеството, което консумират по време на хранене. Кърмените бебета могат да научат рано за сигналите за глад и ситост.
  • По-късно запознаване с твърдите вещества : Както по-кратката продължителност на кърменето, така и въвеждането на твърди храни преди 5 месеца са свързани с по-високи индекси на телесна маса (ИТМ) на 12 месеца.
Плюсовете и минусите на кърменето

Предотвратете затлъстяването при Вашето кърмено бебе

Кърменето е един инструмент, който може да помогне за предотвратяване на затлъстяването при децата. Но има и други стъпки, които можете да предприемете, за да помогнете на бебето си растат със здравословна скорост .

Изключително кърмене

Изследователите са открили, че децата с по-висок генетичен риск от затлъстяване се възползват от изключителното кърмене в ранна детска възраст. Доказано е, че изключително кърменето на дете до 5-месечна възраст намалява ИТМ на детето. Тези ефекти са значително намалени, ако изключителното кърмене продължава само три месеца или ако бебето се храни едновременно с кърма и адаптирано мляко.

Изключителното кърмене не е възможно за всяко семейство. Но кърменето за всякакъв период от време е нещо, към което трябва да се стремите, особено ако имате фамилна анамнеза за затлъстяване или вашето бебе има други рискови фактори.

Избягвайте прехранване

Ако кърмите бебето си, вероятно не е нужно да се притеснявате за прехранване. Бебетата, хранени по сигнал, са склонни да съобщават своите гладни нужди и спрете да ядете, когато са сити.

Можете да удовлетворите изискванията на вашето бебе, като го оставите да кърми толкова дълго, колкото иска на първата гърда и след това да предложите втората. Не се тревожете за времето. Някои бебета ще бъдат ефективни и ще бъдат направени за 15–20 минути; други ще се задържат за час или повече. Честотата и времето на кърмене на гърдата не показват прекомерно хранене, стига да следвате сигналите на вашето бебе.

Ако храните от шише, може да бъде изкушаващо да насърчите бебето си да довърши количеството мляко в шишето. Но не забравяйте да обърнете внимание на сигналите, които бебето ви предлага, които ви казват, че е приключило, и ги оставете да спрат, когато посочат, че са готови. Пълните бебета могат да спрат да сучат, да се обърнат от шишето и да отпуснат ръцете си.

Управлявайте прекомерни доставки

Ако имате прекомерно количество мляко , вашето бебе може да се затруднява да суче поради силно разочарование. В допълнение, свръхпредлагането често води до дисбаланс в задно и предно мляко.

В първите седмици много хора имат прекомерно количество, докато телата им се приспособят към нуждите на бебето. Ако смятате, че произвеждате твърде много мляко, опитайте да предлагате една и съща гърда за многократно кърмене и да лежите по гръб, докато кърмите.

Прекомерното предлагане може да доведе до по-рано от желаното отбиване, особено без подходяща подкрепа. Ако забележите симптоми като прекалено пълни гърди, които не омекват след хранене, и бебе, което е суетно по време на хранене, потърсете помощ от Вашия лекар или консултант по кърмене.

Опитайте залъгалка

Нехранителното сукане може да се случи с гърдите, пръстите и залъгалките. Моделите на сукане са различни за хранително и нехранително сукане, поради което бебетата, които използват гърдата за сукане за комфорт, не са изложени на риск от преяждане.

Не всеки родител е готов да бъде използван като „човешка залъгалка“. Така че, ако бебето ви има по-голяма нужда от нехранително сукане и имате нужда от почивка, може да искате пробвай със залъгалка .

Насърчавайте физическата активност

Прекарвайте време в игра с бебето и осигурявайте на детето си дейности, които позволяват движение. Опитайте се да запазите повиването за време за сън и предложете на бебето си безопасно пространство, като например постелка за игра , да лежат и да наблюдават заобикалящата ги среда. Когато бебето ви порасне, можете да насърчите още повече активност.

Въведете твърда храна внимателно

След като започнете да добавяте твърди храни към диетата на вашето бебе, ограничете или избягвайте празни калорични храни и подсладени със захар напитки. Малки парченца меки плодове или нарязани варени зеленчуци са отлични въвеждащи закуски. Като запознаете детето си със здравословни храни от самото начало, можете да създадете основа за здравословни хранителни навици, докато расте.

Посещавайте редовно педиатъра

Посетете редовно доставчика на здравни грижи за вашето бебе добре посещения . Лекарят на вашето дете ще начертае и ще проследи височината, теглото и ИТМ на вашето дете. Изследванията установиха, че високият ИТМ в ранна детска възраст е по-силен признак за затлъстяване в ранна детска възраст, отколкото теглото спрямо дължината.

Ако имате някакви притеснения относно растежа, теглото или ИТМ на вашето бебе, консултирайте се с лекаря на детето си за информация и помощ. Никога не трябва да спирате храненето или да не храните детето си недостатъчно, за да се опитате да предотвратите затлъстяването.

често задавани въпроси

Как да разбера дали прехранвам бебето си?

Ако кърмите изключително, вероятно няма нужда да се притеснявате от прехранване на бебето. Обърнете внимание на сигналите, че бебето ви е приключило да яде - издърпването на зърното и обръщането са често срещани индикации, че е готово.

Ако храните бебето си с кърма от шише, оставете го да свърши, когато пожелае. Не ги принуждавайте да довършат това, което има в бутилка, ако сигнализират, че са готови.

Какви са рисковете за здравето от преяждането на бебето?

Прекомерното хранене може да доведе до дискомфорт за вашето бебе. Бебетата, които са прехранени, могат да получат прекомерно газове, колики и повръщане. В допълнение, преяждането може да се научи много рано в ранна детска възраст, което може да настрои детето към нездравословни хранителни навици и ранно програмиране за затлъстяване.

Дума от Verywell

Кърменето има много предимства, включително помага за предотвратяване на затлъстяването. В допълнение към кърменето, има и други неща, които можете да направите, за да помогнете на вашето бебе да научи сигналите за глад и ситост.

Здравословни хранителни навици може да се научи в ранна детска възраст. Дори и да не кърмите, избягването на прекомерното хранене, насърчаването на физическата активност и внимателното въвеждане на твърди храни може да накара детето ви да расте със здравословна скорост.

Нормален темп на растеж за малки деца