Повечето родители се отличават с това да поддържат децата си физически здрави. Те работят, за да гарантират, че се хранят добре, получават имунизации и остават физически активни. Но емоционалното и психическото благополучие на детето е също толкова важно за качеството му на живот, колкото и физическото здраве.

Подкрепата на психичното здраве на вашето дете – точно както бихте направили и неговото физическо здраве – помага на детето ви да развие устойчивост те трябва да се справят с препятствията, докато растат в добре закръглени и психически здрави възрастни.

„Нашето психическо здраве е свързано с всеки аспект от нашия живот, като физическото, емоционалното, релационното и духовното ни благополучие“, казва Кери Хийт , LPC-S, NCC, CEDS-S, лицензиран професионален съветник с избор на терапия. „Всеки от тези аспекти от нашия живот е взаимосвързан. Ако/когато една или повече области бъдат засегнати, психичното ни здраве вероятно ще бъде засегнато неблагоприятно.“

10 съвета как да направите връзката си с детето си по-силна

Защо психичното здраве на детето е важно

Когато детето има добро психично здраве, то е в състояние да мисли ясно, сприятелявам се , и да научите нови неща. Те също така развиват самочувствие, изграждат самочувствие, упражняват постоянство, научават се да си поставят цели, практикуват вземането на решения, научават умения за справяне, управляват трудни емоции и развиват здравословен емоционален възглед за живота.

Ученето на тези умения не винаги е лесно и изисква практика, особено ако детето ви има проблем с психичното здраве като депресия или тревожност . Всъщност, изпитването на проблеми с психичното здраве не е толкова необичайно.

Според Американската психологическа асоциация, около 15 милиона млади хора в САЩ са диагностицирани с разстройство на психичното здраве и много повече са изложени на риск от развитие на разстройство.

Ако не се лекуват, тези проблеми с психичното здраве могат да окажат значително влияние върху живота на детето. Децата в началното училище с психични проблеми са по-склонни да пропуснат училище и е три пъти по-вероятно да бъдат отстранени или изключени от техните връстници. Междувременно 50% от засегнатите гимназисти в крайна сметка напускат училище. Освен това има и дългосрочни последици, които трябва да се вземат предвид, като други психични разстройства или хронични медицински състояния.

„Също така, проблемите с психичното здраве в ранен живот могат да доведат до психично здраве и/или нарушения на злоупотребата с вещества в зряла възраст“, ​​обяснява Хийт. „От решаващо значение е децата да бъдат обучавани на ефективни умения за справяне, за да избегнат използването на неефективно поведение по-късно в живота... за да управляват емоциите.“

Родителите могат да противодействат на тези статистически данни, като не само подкрепят психичното здраве на детето си, но и им предоставят помощта, от която се нуждаят, когато са изправени пред умствени пречки. Ето какво трябва да знаете за поддържането на психичното здраве на вашето дете.

Ако вие или ваш любим човек се борите с проблем с психичното здраве, свържете се с Национална телефонна линия за злоупотреба с вещества и услуги за психично здраве (SAMHSA). при 1-800-662-4357 за информация относно съоръженията за поддръжка и лечение във вашия район.

За повече ресурси за психично здраве вижте нашите Национална база данни за гореща линия .

Как родителите могат да подкрепят психичното здраве

Да бъдеш психически здрав по време на детството означава да постигнеш етапи на развитие и емоционалност, да научиш здравословни социални умения и да знаеш как да се справяш с проблемите. Психично здравите деца имат добро качество на живот и могат да функционират добре у дома, в училище и в общността си.

Но да бъдеш психически здрав не се случва просто по органичен път. Родителите и полагащите грижи играят решаваща роля в насърчаването на доброто психично здраве, търсенето на подкрепа, когато е необходимо, и насочването на децата си през живота. Ето няколко начина да подкрепите психичното здраве на вашето дете.

Покажете безусловна любов

Един от най-важните начини да подкрепите психичното здраве на вашето дете е да покажете безусловна любов, казва Джени Торес, медицински специалист, бивш учител и старши вицепрезидент по учебната програма и обучението за нестопанска цел Waterford.org . Редовно уведомявайте децата си, че независимо с какво се сблъскват или с какво се справят, вие ги обичате безусловно и че сте до тях.

Децата трябва да разберат, че всички правим грешки, но че можем да се поучим от тези грешки, казва тя. Уверете се, че очертавате грешките на детето си като начин за учене, вместо да съобщавате за провал. Дори и да сте разочаровани от лош избор, детето ви трябва да знае, че разочарованието, което изпитвате, няма отношение към любовта ви към него.

Хвалете техния характер

Насърчаването, похвалата и потвържденията са всички начини, по които родителите могат не само да изградят самочувствието и самочувствието на детето си, но и което е по-важно, да подкрепят психичното им здраве. Изследванията показват, че ниското самочувствие е свързано с тревожност, депресия и академичен стрес, които значително влияят върху качеството на живот на детето. Ниското самочувствие може дори да доведе до мисли за самоубийство.

Кери Хийт, LPC-S, NCC, CEDS-S

Хвалете децата за черти на характера по-често, отколкото за физически черти или неща, ориентирани към постижения.

— Кери Хийт, LPC-S, NCC, CEDS-S

„Хвалете децата за черти на характера по-често, отколкото за физически черти или неща, ориентирани към постижения“, казва Хийт. „Децата реагират добре на положителното подкрепление и ние искаме да подсилим нещата, които искаме да бъдат повторени, като например да бъдем мили, да проявяваме съпричастност, [и] да помагаме на другите.“

Предимства на положителното подсилване

Прекарваме време заедно

Прекарването на време заедно като семейство не само укрепва семейните връзки, но и дава на родителите така необходимото време за лице с децата си, за да научат с какво се борят и какви са мечтите им. Изпраща посланието, че децата ви са важни и че ви е грижа какво се случва в живота им. Освен това е по-вероятно да разпознаете проблеми в живота на детето си, ако редовно прекарвате време заедно.

„Родителите могат да отделят време за децата си, като правят неща като семейни ястия, разходки заедно, завършване на проекти заедно, помагат с домашните или играят игри един с друг“, казва Хийт.

Хийт казва, че вие ​​също трябва да опознаете приятелите на детето си. „Покажете на децата си, че ви е грижа и за хората, за които те се интересуват“, казва Хийт. Освен това можете да предоставите информация, когато са вътре нездравословни взаимоотношения или приятелства както и да ги напътства как да бъдат здрав приятел.

Как да създадете качествено време със семейството си

Комуникирайте редовно

Говоренето на последователна основа означава, че можете да помогнете на детето си да решава трудни ситуации. Можете също така да им служите като звукова дъска, за да говорят за емоциите, с които се справят. „Отворената комуникация позволява на децата да се чувстват свободни да изследват чувствата си“, казва Торес. „Родителите са по-склонни да забележат, когато нещата не са наред, ако постоянно говорят с детето си.“

Хийт предлага да задавате отворени въпроси. Едно място за начало е да ги накарате да споделят за деня си след училище, парти или специално събитие. Да накарате детето си да споделя тези неща – както добрите, така и лошите – ще ви предостави възможности да му помогнете да отстранява проблеми.

Поддържайте тон и думи позитивни, когато общувате с детето си

Изградете доверие

„Една от основните нужди на децата е да се чувстват в безопасност“, добавя Торес. „Когато децата се чувстват в безопасност, те се развиват по подходящ начин и учат по подходящ начин. Освен това има по-малка вероятност от проблеми с психичното здраве и когато се появят предизвикателства, свързани с психичното здраве, те са просто биологични последствия.

Един от начините да насърчите тези чувства на безопасност и доверие е да създадете среда във вашия дом, където децата ви да могат да обсъждат своите чувства и борби, казва Хийт. Можете да направите това, казва тя, като сте добър модел за подражание .

„Децата се учат чрез пример“, казва Хийт. „Ако виждат, че е приемливо да споделят борби и предизвикателства, по-вероятно е да дойдат при родителите със своите собствени.“

Как да говорите с вашия тийнейджър

Кога да получите помощ отвън

Някои експерти смятат, че само 21% от децата с психично здраве действително получават необходимото лечение. Въпреки че вземането на решение да потърсят помощта на специалист по психично здраве не е лесно за родителите, то е мъдро.

„Често, когато видим, че нещо се случва с нашите деца, понякога можем да се чувстваме сякаш сме се провалили, което може да ни попречи да потърсим помощ“, казва Торес. „Но ако направим тази стъпка, ще открием, че не сме сами, че другите изпитват същите неща и че ние не сме се провалили. Вместо да оставят срама да ги спре, родителите трябва да предприемат тази стъпка, за да говорят.

Торес също вярва, че родителите не трябва да чакат, докато нещата станат лоши или неуправляеми, преди да потърсят помощ. Вместо това тя ги насърчава да бъдат проактивни относно получаването на издръжка на детето си, за да могат да научат здравословни стратегии за справяне, да изградят устойчивост и да се научат да управляват трудни ситуации и емоции.

Знаци, че детето ви може да се нуждае от външна помощ

Въпреки че всяко дете изпитва емоционални възходи и падения, има някои червени знамена, които показват, че може да се наложи да види доставчик на здравни услуги или специалист по психично здраве. Свържете се незабавно с някого, ако детето ви покаже някое от тези червени знамена:

  • Показва прекомерно безпокойство или тревожност
  • Изглежда по-малко уверени или се чувстват зле за себе си
  • Оттегля се от вас, от приятелите си или от дейности, които са им харесвали
  • Показва значителни промени в навиците на хранене или сън
  • Затруднява се академично или има проблеми с приятели
  • Изразява безнадеждност, изглежда депресиран или говори за самоубийство
  • По-често се занимава с негативно поведение
  • Говори или участва в поведение на самонараняване
  • Участва в саморазрушително поведение или има проблеми с импулсния контрол
  • Изглежда прекалено раздразнителен, емоционален или лесно разстроен
  • Прави коментари като „Никой няма да забележи, ако избягам“

Като цяло, ако сте загрижени за детето си - дори ако техните действия или отношение не са в този списък - говорете с доставчик на здравни услуги. Те могат да ви помогнат да определите кое е нормално и кое не е въз основа на възрастта и развитието на вашето дете. И най-важното, те могат да се уверят, че детето ви ще получи помощта, от която се нуждае.

Дума от Verywell

Когато става въпрос за психичното здраве на вашето дете, важно е да бъдете последователна част от живота на вашето дете, не само да говорите с него, но и да прекарвате време заедно. Психичното здраве на вашето дете ще се възползва значително от вашето участие в живота му, както и от вашето ръководство, безусловна любов и вашата подкрепа.

Изграждайки доверие, демонстрирайки силни комуникационни умения и като добър модел за подражание, вие ще създадете силна основа за психичното здраве на вашето дете. И не забравяйте, че част от подкрепата за психичното здраве на вашето дете означава да му получите помощ или подкрепа, когато има нужда от нея.

Вие сте експертът за вашето дете. Ако те действат по начин, който ви изглежда странен или тревожен, говорете с доставчик на здравни услуги. Това е най-подкрепящото и смело нещо, което можете да направите, за да получите помощ на детето си, когато то се нуждае от нея, така че не позволявайте на страха или смущението да ви попречат да потърсите помощ. С подходящо лечение и намеса те ще се научат да се грижат за своето психическо благополучие.

Лечението на психичното здраве на децата липсва дори в богатите страни