Ние независимо проучваме, тестваме, преглеждаме и препоръчваме най-добрите продукти. Здравните специалисти преглеждат статиите за медицинска точност. Научете повече за нашия процес . Ако купите нещо чрез нашите връзки, може да спечелим комисионна.

8-те най-добри витамина за деца според диетолог

Много добре / Сабрина Джианг

Докато децата растат, за тях е важно да получават витамините и минералите, необходими за оптимално здраве и развитие. Добрата новина е, според Академията по хранене и диететика, витаминни или минерални добавки обикновено не са необходими за здрави деца, които консумират добре балансирана диета . Въпреки това, за някои деца мултивитаминната добавка може да помогне за запълване на празнините и да ви осигури по-добро спокойствие. Децата, които не консумират четири порции обогатено с витамин D мляко или алтернативи на млечните продукти, може да се наложи да добавят специално витамин D.

„Винаги предпочитам детето да се храни чрез пълноценни храни, плодове и зеленчуци“, казва Мохамед Хан, доктор по медицина, MPH , детски гастроентеролог. „Знам обаче, че има случаи, когато добавките са необходими.“ Такива случаи включват: изключително придирчиви ядещи , деца, които не растат добре, деца, които следват стриктно вегански диети , или деца, които имат диетични ограничения поради алергии.

Ако детето ви попада в някоя от горните категории, мултивитаминът може да помогне за запълване на хранителните празнини и да гарантира, че отговаря на хранителните си нужди. На пазара има много висококачествени витаминни и минерални добавки. Всъщност огромното налично количество и различните списъци на съставките могат да бъдат огромни.

Когато търсите да намерите най-добрата добавка за вашето дете и семейство, трябва да имате предвид няколко неща. Ключовите фактори включват качество и безопасност, съставки, ключови хранителни вещества и дозиране.

Маделин лека нощ / Много добре

Най-добрите детски витамини

Маделин лека нощ / Много добре

Кой може или не може да се възползва от мултивитамини

Преди да започнете да добавяте мултивитамини към ежедневието на детето си, не забравяйте да получите ОК от доставчик на здравни услуги. Мегадозите на специфични витамини могат да бъдат вредни – ето защо е изключително важно да се гарантира, че избраният от вас е формулиран за деца и дозиран по подходящ начин.

Важно е да запомните, че децата, които получават богата на хранителни вещества, добре балансирана диета, не се нуждаят от допълнителни витаминни добавки. Но децата, които може да избягват напълно определени групи храни или са склонни да бъдат много придирчиви, са изложени на много по-висок риск да пропуснат ключови хранителни вещества за подпомагане на растежа и развитието.

Според Националния център по здравна статистика към CDC, приблизително една трета от децата в Съединените щати консумират витаминни и минерални добавки, най-често под формата на мултивитамини. Тези добавки могат да помогнат за запълване на празнините в храненето на децата, които имат най-голяма нужда от тях, но също така имат потенциал да доведат до прекомерна консумация на определени хранителни вещества.

Някои деца може да не се нуждаят от мултивитамини и вместо това могат да се възползват от отделни витаминни добавки, като витамин D.

Какво да търсите в детски мултивитамини

Тестване на трета страна

Добавките, които са тествани от трета страна, се изпращат в лаборатория, където се тестват, за да се гарантира, че съдържат това, което казват, че съдържат и не са замърсени със специфични високорискови, често срещани замърсители. Въпреки това е важно да се отбележи:

  1. Тестването на трета страна не тества дали продуктът е ефективен или безопасен за всички и не гарантира, че добавката няма да взаимодейства с други добавки или лекарства.
  2. Не всички тестове на трети страни са създадени еднакви. Не е необичайно компаниите за добавки да плащат на лаборатории за сертификати след провеждане на минимални или никакви тестове.
  3. Сертификатите на трети страни, на които можем да се доверим, са: ConsumerLabs, NSF и USP. Въпреки това, тези сертификати са трудни за получаване и/или скъпи, така че много компании избират да не тестват своите продукти от една от тези три организации.
  4. Понякога продуктите, тествани от тези три компании, са по-скъпи, за да се опитат да компенсират разходите, които плащат за сертифициране.
  5. Само защото добавката не е тествана от една от тези три компании, това не означава, че е лош продукт. Препоръчваме да направите някои проучвания за репутацията на производителя и да се обадите на производителя и тяхната лаборатория за тестване, за да определите техните протоколи и да решите дали се чувствате комфортно да консумирате добавката.

Формуляр

Витаминните и минерални добавки се предлагат в различни форми, включително дъвки, таблетки за дъвчене, течности и дори прахове. Изборът на най-добрата форма за вашето дете е почти също толкова важен, колкото и изборът на правилните хранителни вещества и дозиране. Ако детето ви не го вземе, какъв е смисълът? Ако не обичат храната да залепва по зъбите им или имат проблеми с дъвченето на дъвка, помислете за намирането на добавка, която е течност или прах.

Съставки, потенциални взаимодействия и противопоказания

В идеалния случай доставчикът на здравни услуги прави препоръка за витаминни и минерални добавки въз основа на индивидуалните нужди на детето. „Работя със семейства, за да разбера най-добре какво може да липсва на детето им в ежедневния им прием и да формулирам моята препоръка въз основа на тези констатации. Въпросните ключови хранителни вещества обикновено включват витамин D и желязо. Понякога виждаме нужда от витамин В12, ако детето яде малко или никакво месо”, казва Оливия Майер, RD, CSP, IBCLC , клиничен диетолог в детската болница Lucile Packard в Станфорд.

Ако нямате конкретни препоръки за хранителни вещества от доставчик на здравни услуги, важно е да знаете какви хранителни вещества да търсите, които може да са недостатъчни в диетата на вашето дете. Основните хранителни вещества, на които трябва да обърнете специално внимание, включват: витамин D3, витамин А, витамин С, витамини от група В, витамин К, цинк и холин. Ако детето ви спазва вегетарианска или веганска диета, други хранителни вещества, за които трябва да помислите, са желязо, витамин В12, калций и омега-3 мастни киселини.

калций и желязото са два минерала, които са важни за растящите тела. Въпреки това, те често се изоставят от списъците на съставките, когато се формулират детски мултивитамини. Има няколко причини за това.

Калцият е голям минерал, следователно, ако се включи в мултивитамините в препоръчителната дневна доза за деца, мултивитаминът би бил доста голям. Калцият също има тенденция да инхибира усвояването на други минерали, като желязо, когато се опакова заедно, друга причина е по-малко вероятно да откриете калций, включен в мултивитамините на вашето дете. Храната е най-добрият начин за получаване на калций. За да сте сигурни, че детето ви задоволява ежедневните си нужди от калций, включете храни с високо съдържание на калций в дневния прием на детето си, като мляко, кисело мляко, сирене, тъмнозелени зеленчуци, както и обогатени с калций плодови сокове и млечни алтернативи.

Дефицитът на желязо може да възникне при малки деца и е нещо, което вашият педиатър вероятно наблюдава. Някои детски мултивитамини съдържат желязо, докато други не. Децата се нуждаят от 7-15 милиграма желязо дневно, за да задоволят нуждите си, в зависимост от възрастта. Желязото се намира естествено в много храни и също се добавя към някои обогатени храни.

Постното месо, морските дарове и домашните птици са най-добрите ви източници на желязо. Можете също да намерите желязо в обогатените зърнени храни, боб и зеленолистни зеленчуци. Ако детето ви трябва да консумира богати на желязо храни, както и добавка, съдържаща желязо, твърде много желязо може да причини запек и други стомашно-чревни проблеми. Добавките с желязо обикновено се препоръчват само за деца, които не задоволяват нуждите си от желязо само с храна.

Важно е внимателно да прочетете списъка със съставките и панела с хранителни факти на добавката, за да разберете кои съставки и колко от всяка съставка е включена спрямо препоръчителната дневна стойност на тази съставка. Донесете етикета на добавката на доставчик на здравни услуги, за да прегледа различните съставки, съдържащи се в добавката, и всички потенциални взаимодействия между тези съставки и други добавки и лекарства, които вашето дете приема.

Може да искате да изберете формули с ограничени или без добавени захари и без изкуствени подсладители, оцветители, овкусители или консерванти.

Дозировка

Имайте предвид възрастта на детето си, когато избирате най-добрата добавка за него. Имайте предвид, че някои продукти са формулирани за малки деца, докато други са за по-големи деца и тийнейджъри. Прочетете етикетите на съставките и потърсете продукти, които не надвишават 100% от дневната стойност на отделните витамини и минерали, тъй като повече не винаги е по-добре. Следвайте указанията за възрастта, посочени на опаковката на продукта, и говорете с доставчик на здравни услуги, за да се уверите, че продуктът и дозировката отговарят на нуждите на вашето дете.

Излишък/токсичност

Няма полза от получаването на излишни количества витамин или минерал. Всъщност в определени ситуации това може да бъде дори опасно. Някои витамини, като мастноразтворимите витамини A и D, могат да бъдат вредни, ако се консумират прекомерно, тъй като се съхраняват в телесната тъкан. Някои минерали, включително цинк и желязо, също могат да бъдат вредни във високи дози.

Няколко важни изводи при избора на добавка е да се гарантира, че формулировката на продукта е подходяща за възрастта, че всички и всички добавки се съхраняват на място, недостъпно за деца, и че следвате инструкциите за дозиране, както е посочено на етикета на продукта. Уверете се, че децата не гледат на лепените витамини като на бонбони, което може да ги накара да консумират повече от препоръчаното количество.

често задавани въпроси

  • Могат ли възрастни да приемат витамини за деца?

    Възрастните могат да приемат мултивитамини на дете; обаче, специфичните количества витамин и минерали може да са недостатъчни за нуждите на възрастен. Не забравяйте да проверите дозите на хранителните вещества за витамините и се уверете, че са достатъчни, коригирайте дозата си съответно или добавете специфични добавки, ако е необходимо, за да отговорите на вашите нужди.

  • Могат ли детските мултивитамини да причинят запек?

    Подобно на приемането на всяко ново лекарство или добавка, някои странични ефекти са възможни. Страничните ефекти, които са свързани с витаминни и минерални добавки, включват запек, диария, гадене или стомашно разстройство. Ако детето ви получи запек след започване на мултивитамини, това вероятно се дължи на калций и/или желязо. Не забравяйте да говорите с доставчик на здравни услуги, за да определите дали има диетични или други промени, които можете да приложите, за да облекчите проблема, като например увеличаване на фибрите, течности или коригиране на избрания от вас мултивитамини.

  • На каква възраст децата трябва да започнат да приемат мултивитамини?

    Мултивитамините не трябва да бъдат основният източник на хранене за вашето дете. Тъй като много малко хора (възрастни или деца) ядат храни с всички необходими хранителни вещества всеки ден всеки ден, мултивитамините могат да бъдат добър вариант за запълване на хранителните пропуски, които може да липсва в диетата им.

    Експертите препоръчват да изчакате детето ви да навърши 4 години, за да започнете да давате мултивитаминова добавка. Ако доставчик на здравни услуги препоръча мултивитамини поради придирчиво хранене, проблеми с растежа или диетични указания, не забравяйте да изберете такъв, който е предназначен за възрастовата група на вашето дете и не осигурява повече от 100% от дневната стойност на витамини и минерали. Освен това дръжте мултивитамините далеч от обсега на детето си и кажете ясно, че те не са бонбони.

Как избираме добавки

Нашият екип работи усилено, за да бъде прозрачен защо препоръчваме определени добавки; можете да прочетете повече за нашите методология на хранителни добавки тук .

Ние подкрепяме добавки, които са основани на доказателства и вкоренени в науката. Ние ценим определени характеристики на продукта, които намираме за свързани с продуктите с най-високо качество. Ние даваме приоритет на продукти, които са тествани и сертифицирани от трети страни от един от трите независими сертифициращи трети страни: USP, NSF или ConsumerLabs.

Важно е да се отбележи, че FDA не преглежда хранителните добавки за безопасност и ефективност, преди да излязат на пазара. Нашият екип от експерти е създал подробна, научно подкрепена методология за избор на добавките, които препоръчваме.

Ето най-добрите детски витамини.

В тази статияРазгънете

Най-добро като цяло: SmartyPants Kids Formula Daily Gummy Multivitamin

SmartyPants Kids Пълна ежедневна дъвка витамини Преглед на Amazon Преглед на Walmart Вижте на IHerb Професионалисти
  • Одобрена от ConsumerLab

  • Съдържа 15 ключови хранителни вещества

  • Без основни алергени

Против
  • Съдържа 5 грама добавена захар

За вкусно, пълно с витамини гумен мултивитамин , SmartyPants Kids Formula Multivitamin е правилният начин. Съдържа 15 основни хранителни вещества, включително витамин D3 и K за здравето на костите и B12, омега-3 мастни киселини и холин за когнитивното развитие. Докато мултивитамините SmartyPants съдържат 5 грама добавена захар на порция, много родители и доставчици на здравни грижи предпочитат органичната тръстикова захар в SmartyPants пред изкуствените подсладители или царевичния сироп с високо съдържание на фруктоза.

За деца с алергии това е чудесен вариант, тъй като не съдържат мляко, яйца, фъстъци, ядки, соя, глутен и пшеница. Освен това те също не съдържат синтетични оцветители и аромати.

Подобно на повечето мултивитамини, те не съдържат желязо или калций, така че ще трябва да се уверите, че детето ви получава достатъчно желязо и калций за възрастта си. Предназначена за деца на възраст 4 и повече години, препоръчителната доза е четири дъвки на ден.

количество: 120 броя | Дневна доза: 4 дъвки | Тип: Гуми | Възраст Rec: 4 години и нагоре

7-те най-добри зърнени храни за бебета за 2022 г. според диетолог

Най-добър абонамент: Ritual Essential за деца мултивитамин 4+

Ритуал от съществено значение за деца Вижте на Ritual.com Професионалисти
  • Съдържа 3 грама фибри

  • Без добавена захар

  • веган

Против
  • Съдържа алтернативен подсладител

Ако търсите страхотен мултивитамин за деца, който се появява на прага ви, когато имате нужда, Ritual's Essential за деца 4+ е отличен вариант. Базираният по абонамент дъвкави мултивитамин е формулиран с ключови хранителни вещества, за да помогне за запълване на хранителните празнини, за да подпомогне растежа и развитието.

Ritual покри техните основи с цинк, витамин D3 и витамин C за имунна подкрепа; холин и омега-3 мастни киселини за здравето на мозъка; витамини D и K за растеж на костите и смес от фибри/пребиотик. Те обаче пропуснаха желязо и калций, така че обърнете внимание дали детето ви трябва да допълва тези минерали.

Ако сте загрижени за приема на захар на вашето дете, тези дъвки без захар са подсладени с монах плодове, естествен подсладител, който е по-малко сладък от другите алтернативни подсладители. Плодовете на монах обаче имат отчетлив вкус и може да не са толкова вкусни за някои деца.

Подходящи за деца на възраст 4 и повече години, дъвките не са ГМО, не съдържат изкуствени оцветители, синтетични пълнители и са тествани от трети страни за тежки метали, микроби, алергени и други замърсители.

количество: 90 броя | Дневна доза: 3 дъвки | Тип: Гуми | Възраст Rec: 4 години и нагоре

Най-добър органичен: Мултивитамин на растителна основа Llama Naturals

Мултивитамин на растителна основа Llama Naturals Преглед на Amazon Преглед на Walmart Вижте на Llamanaturals.com Професионалисти
  • Съдържа 13 ключови хранителни вещества

  • Без добавена захар

  • На растителна основа и без основни алергени

Против
  • По-скъпо

За дъвка от плодове и зеленчуци, подходяща за вегани, не търсете повече. Растителният мултивитамин Llama Naturals е сертифициран за органичен и направен от цели плодове и зеленчуци: спанак, броколи, моркови, сладки картофи, портокали, ябълки, ягоди, слънчогледови семки, гъби шийтаке, за да назовем само няколко – всички отглеждани точно тук, в Съединените щати щати.

Без добавени захари, подсладители и основни алергени , Llama Naturals осигурява 13 ключови хранителни вещества, които засягат основните играчи, включително витамини D3, K и B12. Ако вие или вашето дете практикувате вегетариански или вегански начин на живот, не забравяйте да оцените общия прием на желязо и калций, за да сте сигурни, че детето ви отговаря на нуждите си, тъй като нито един от тях не е включен в този мултивитамин.

Предназначена за деца на възраст 4 и повече години, препоръчителната доза е две дъвки на ден. Всички продукти са тествани от трети страни за различни фактори като нива на витамини, съдържание на тежки метали, дрожди, мухъл и други микроби.

количество: 60 броя | Дневна доза: 2 дъвки | Тип: Гуми | Възраст Rec: 4 години и нагоре

Най-добро за придирчиви ядещи: Renzo's Picky Eater Multi с желязо в Amazon

Renzoâ Преглед на Amazon Професионалисти
  • Съдържа 18 ключови хранителни вещества

  • Включва желязо

  • Разтворими табчета, по-лесни за ядене

Против
  • Съдържа захарни алкохоли

  • По-скъпо

Ако детето ви се мъчи да яде дъвки и вместо това предпочита разтворими таблетки, препоръчваме Renzo's Multi with Iron. Renzo's включва 18 ключови хранителни вещества , включително желязо, цинк, йод, витамини A, C, D3 и K, за да назовем само няколко. Като една от малкото добавки, съдържащи желязо, това може да бъде чудесен вариант за онези деца, които клонят към начин на живот без месо. Подобно на другите опции, този избор също пропуска калций. Renzo's уверява потребителите, че всички техни продукти са тествани от трети страни.

Въпреки че продуктът е без захар, той съдържа захарни алкохоли ксилитол и манитол, които могат да причинят стомашно разстройство, особено когато се консумират в големи количества. Освен това е подсладен с монах плодове, висок интензивен подсладител без захар с отчетлив вкус.

Предназначена за деца на възраст 4 и повече години, препоръчителната доза е две таблетки на ден.

количество: 60 броя | Дневна доза: 2 таблетки | Тип: Таблетка за дъвчене | Възраст Rec: 4 години и нагоре

7-те най-добри рибено масло за деца за 2022 г. според диетолог

Най-добра течност: Детски мултивитамини и минерали ChildLife Essentials

Детски мултивитамини и минерали ChildLife Essentials Преглед на Amazon Преглед на Walmart Вижте на IHerb Професионалисти
  • Съдържа 16 ключови хранителни вещества

  • Без глутен и без ГМО

  • Регулируема дозировка

Против
  • Не е тестван от трети страни

  • Съдържа 5 грама добавена захар

  • По-скъпо

Ако дъвка или таблетка просто няма да го направи за вашето дете, ChildLife Essentials Multivitamin е нашият най-добър избор за течен мултивитамин. Можете да го сервирате със спринцовка, лъжица или дори да го добавите към напитката или киселото мляко на вашето дете. С 16 витамина и минерала, ChildLife може да се дава на бебета на възраст от 6 месеца и деца на възраст до 12 години (с препоръка на педиатър, разбира се).

Може да е полезно да се отбележи, че този продукт съдържа пет грама добавена захар (под формата на фруктоза) на две чаени лъжички. Въпреки че не е включено желязо, то съдържа много малко количество калций (55 милиграма).

Този продукт е сертифициран без глутен от NSF и е разработен от педиатър. Въпреки това, той не е сертифициран от трета страна, за да се гарантира, че съдържа това, което казва, че съдържа. Въпреки че течната форма позволява по-ранно въвеждане, ако е необходимо, препоръчваме ви да говорите с доставчик на здравни услуги, за да гарантирате необходимостта и точното дозиране, преди да започнете.

Препоръчителната доза е 1 чаена лъжичка дневно в продължение на 6-12 месеца, 1-2 чаени лъжички дневно в продължение на 1-3 години и 2-3 чаени лъжички дневно в продължение на 4 години и повече.

количество: 8 унции | Дневна доза: 1-3 чаени лъжички в зависимост от възрастта | Тип: Течност | Възраст Rec: 6 месеца до 12 години

окончателна присъда

За отличен цялостен детски мултивитамин, който е лесен за дъвчене, опитайте SmartyPants Kids Formula ( вижте в Amazon ). Въпреки че съдържа добавена захар, той е устойчив източник и не съдържа изкуствени подсладители, царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза и често срещани алергени. Бонус: Предлага се в множество вкусове, така че можете да го смесвате от време на време.

Най-добрите марки органични бебешки храни според диетолог