Карате и други форми на бойни изкуства могат да бъдат наистина добри за тийнейджърите. Като цяло спортът насърчава самодисциплината, изгражда сила, гъвкавост и ловкост и внушава ценности на чест, упорит труд и уважение. Много програми преподават и умения за самозащита за изграждане на увереност. Въпреки това, някои родители може да се чудят дали карате насърчава насилието и да се притесняват от наранявания.

Има много неща, които трябва да имате предвид, преди да решите дали да се запишете или не твоя тийнейджър в часовете по бойни изкуства. Научете за ползите и рисковете и как да определите кой тип програма е най-подходящ за вашето дете.

Форми на бойни изкуства

Когато избирате клас, уверете се, че вие ​​и вашият тийнейджър имате основно разбиране за този конкретен стил на бойно изкуство. Има много различни видове, всеки със своя уникална история, фокус и стил. Някои класове са повече за индивидуалната практика и овладяването на ритници, удари, блокове и други движения, докато други стилове се фокусират повече върху състезанието или директната битка с други ученици.

Повече от 6,5 милиона деца в Съединените щати участват в някакъв вид бойно изкуство.

Говорете с вашия тийнейджър за това, което се надяват да спечелят и се опитват да разберат очакванията им, за да намерят най-доброто. Задавайте въпроси относно програмата, включително нейната история и всяко необходимо време или други ангажименти за студентите. Освен това научете за философията и лидерството зад програмата, която обмисляте. Ето най-популярните бойни изкуства:

  • айкидо : Айкидо учи на неагресивна форма на самозащита. Тя включва заключване на ставите, задръжки и хвърляния, а не ритници и юмруци. Това не е състезателен спорт.
  • джудо : Джудо е използването на енергията на противника срещу него. Това включва тейкдауни на земята и задържания на подаването.
  • Джуджицу : Джуджицу позволява на по-малките бойци да преодоляват по-големи противници. Това е бойно изкуство в стил граплинг, което включва карате, джудо и айкидо.
  • карате : Карате е бойно изкуство, което включва удари, ритници и отворени ръце за блокиране на удари.
  • кунг фу : Кунг-фу е бойно изкуство, известно със своите мощни блокове.
  • Смесени бойни изкуства : Смесените бойни изкуства могат да включват комбинация от бокс и борба с различни задържания и тейкдауни.
  • Муай тай кикбокс : Муай тай кикбоксът включва ритане, спаринг и удари с боксови ръкавици. Извършва се с различни нива на защитно оборудване.
  • таекуондо : Таекуондо включва 80% ритници и 20% ръчни техники. Обучението включва блокове, удари и удари с отворени ръце.

Уверете се, че вашият тийнейджър знае това конкуренция може или не може да бъде част от класа. Тийнейджъри, които са видели някой да изпълнява таекуондо във филм или които са гледали битка по смесени бойни изкуства, може да очакват да се състезават веднага, но често състезанието не започва (ако изобщо е част от програмата), докато не придобият основните умения усвоил. А състезанието може да означава извършване на солови движения пред съдия, а не спаринг с партньор.

Как бойните изкуства са от полза за тийнейджърите

Независимо дали искате вашият тийнейджър да придобие някои основни умения за самозащита или се надявате да се научи на самодисциплина, бойните изкуства могат да осигурят структурата, която децата често жадуват, и да бъдат чудесен инструмент за обучение.

Ползи за здравето

Участието в бойни изкуства може да предложи много предимства на ученици от всички възрасти.

  • Баланс
  • Самосъзнание
  • Мотивация и работна етика
  • Физическа форма и мускулна сила
  • Гъвкавост
  • Самочувствие
  • Подобрена когнитивна функция
  • Търпение
  • Самоуважение
  • Чувство за общност

Бойните изкуства може да са чудесен физически изход за тийнейджър, който не се интересува традиционни спортове като бейзбол или футбол. Вашият тийнейджър няма да бъде изключен от екип и бойните изкуства не изискват никакъв предварителен опит или специфичен набор от умения. Обикновено учениците напредват със собствено темпо и могат да се насладят на предимствата на индивидуалния спорт в рамките на другарството на груповата атмосфера.

Вашият тийнейджър може да си постави цели, като например да спечели следващия цветен колан или да овладее нов ход. С течение на времето те ще научат как техните усилия, търпение и последователна практика могат да им помогнат да постигнат целите си.

Умения за живот, от които се нуждае вашият тийнейджър

Чести наранявания от бойни изкуства

Както всяка друга физическа активност, бойните изкуства крият известен риск от нараняване. Ето някои от най-честите наранявания в бойните изкуства:

  • синини
  • Фрактури (от падане)
  • Хиперекстензия на ставите
  • Кървене от носа
  • Навяхвания
  • Щамове

Макар че е по-рядко, участието в бойни изкуства може да изложи детето ви на риск от по-сериозни наранявания, като наранявания на главата или шията. Много от тези наранявания могат да бъдат предотвратени с подходящи предпазни мерки.

Как да намалим риска от нараняване

Преди да запишете вашия тийнейджър в изучаване на което и да е бойно изкуство, говорете с педиатъра на вашия тийнейджър. Обсъдете коя конкретна форма на бойно изкуство обмисляте и попитайте лекаря дали вашият тийнейджър е достатъчно здрав, за да участва. Имайте предвид, че всички спортове крият известен риск от нараняване. Въпреки това дейности като американски футбол и някои бойни изкуства (особено когато се извършват състезателно) носят по-високи рискове.

Различните видове бойни изкуства крият много различни рискове от нараняване. Като цяло опитът в състезанието и битка крие най-голям риск, а самостоятелното обучение представлява най-малък. Например, небоен клас по карате ще има много по-нисък риск от нараняване, отколкото програма, насочена към битка. За да намалите риска от нараняване:

  • Попитайте инструктора за безопасността : Научете за обучението, опита, предотвратяването на наранявания и философията, преди да запишете вашия тийнейджър за класове. Потърсете инструктор, който се фокусира върху изграждането на умения безопасно и насърчава конкуренцията само след като учениците покажат адекватна емоционална и физическа зрялост, както и адекватни умения.
  • Позволете на вашия тийнейджър да се състезава само в безопасна среда : Състезанията трябва да обезкуражават ударите в главата и да отнемат точки за незаконни и опасни движения. Уверете се, че вашият тийнейджър е научен на правилни защитни блокиращи движения, преди да му позволите да участва в състезание.
  • Започнете с по-ниски контактни форми на бойни изкуства : Потърсете час по бойни изкуства, който не включва много физически контакт. След това, ако вашият тийнейджър показва самодисциплина и зрялост с този тип клас, помислете за преминаване в по-конкурентна среда, ако желаете.
  • Говорете с инструктора и Вашия лекар относно предпазното оборудване : Защита за уста, например, може да намали нараняванията на устната кухина. Говорете и за меките шапки. Докато някои проучвания показват, че шапките могат да намалят риска от сътресения, други изследвания са неубедителни.
Загряващи упражнения за деца преди спорт

Насърчаване на бойните изкуства срещу насилието

Повечето програми за бойни изкуства не насърчават насилието. Всъщност те често се фокусират върху самоконтрола и деескалацията. Въпреки това, учениците научават мощни самозащита и бойни движения, което може да накара някои родители да бъдат предпазливи, в зависимост от личността на детето им.

В някои случаи родителите може да се колебаят да запишат тийнейджъра си в клас по бойни изкуства поради страх, че това ще насърчи насилието в детето им. Това е важно съображение. В крайна сметка не искате вашият тийнейджър да тренира своите ритници върху своите приятели или по-малки братя и сестри.

Само вие знаете кое е най-доброто за вашето дете и какви дейности ще насърчават поведението и ценностите, които са важни за вас. Имайте предвид обаче, че много деца са склонни да процъфтяват в бойните изкуства и вместо да стимулират насилие или агресивност, много родители може да открият, че детето им става по-фокусирано, управлявано и саморегулирано, след като се присъедини към програма за бойни изкуства.

Когато се преподават по подходящ начин, бойните изкуства не са за насърчаване на насилие. Вместо това, практикуването на бойни изкуства е за учене на самодисциплина и самозащита.

По-голямата част от програмите за бойни изкуства учат избягването на ненужни конфликти и издигането над дребните спорове. Проучванията установяват, че като цяло тийнейджърите, които участват в бойни изкуства, не стават по-агресивни от тийнейджърите, които участват в отборни спортове. Липсват изследвания дали показват по-външно поведение – като агресия, тормоз и проблеми с поведението – отколкото тийнейджърите, участващи в индивидуални спортове като плуване или голф.

Кое бойно изкуство е най-добро?

Някои бойни изкуства са по-добър избор за тийнейджъри от други. Някои проучвания показват значителни разлики между видовете бойни изкуства и количеството екстернализиращо поведение. Например, едно проучване установи, че тийнейджърите, които вземат уроци по карате, са по-малко склонни да станат агресивни в сравнение с тийнейджърите, които се занимават с джудо.

Въпреки че е важно да се вземе предвид вида бойно изкуство, може би най-важна е ролята, която играе инструкторът. Техният стил на преподаване и гледна точка могат да окажат голямо влияние върху опита на вашето дете. Също така ще искате да обмислите динамиката сред другите студенти, участващи в програмата – има ли здравословна, подкрепяща енергия или се чувствате по-напрегнати в студиото?

Американската академия по педиатрия определя смесените бойни изкуства като неподходящи за деца. Рискът от нараняване е много по-висок в смесените бойни изкуства, отколкото при други контактни спортове, включително колегиален футбол.

Тийнейджърите, които участват в смесени бойни изкуства, са изложени на висок риск от сътресение и асфиксия, поради задушаване и силни удари по главата. Разкъсванията, нараняванията на горните крайници и фрактурите също са чести.

Бъдете внимателни с медийните изображения

Професионалните смесени бойни изкуства станаха сензационни в медиите. Риалити предаванията и филмите за смесени бойни изкуства може да изглеждат, че битката е лесен начин да станете богати. Такива предавания често възхваляват насилствените движения, като задушаване на някого или ритане на противник в главата.

Видеоигрите могат да възхваляват агресивните аспекти на бойните изкуства, като наблягат на нараняването и убиването на противници.

Има доказателства, че излагането на медийно насилие може да увеличи агресивното поведение при децата. Гледането на насилствени действия може също да намали чувствителността на младежите към насилие.

Ограничете излагането на вашия тийнейджър на медии, които представят бойните изкуства като насилствени. Ако вашият тийнейджър има силен интерес към насилствените медии — въпреки вашето ясно възражение — говорете с лекаря на вашия тийнейджър или специалист по психично здраве, преди да го запишете в уроци по бойни изкуства.

Как да ограничите излагането на детето си на съдържание с насилие

Кога да насърчавате участието

Като цяло бойните изкуства могат да бъдат изключително положителна дейност за много тийнейджъри. Така че, ако вашият тийнейджър се интересува да се запише за клас, най-вероятно това е нещо, което трябва да насърчите. Просто се уверете, че сте намерили положителен, безопасен клас с отличен инструктор.

Ако вашият тийнейджър има анамнеза за физическа агресия или а състояние на психичното здраве , говорете със специалист по психично здраве и евентуално с инструктора или собственика на студиото, преди да ги запишете в клас.

Има някои доказателства, че бойните изкуства могат да бъдат особено добри за деца и тийнейджъри с ADHD и други поведенчески разстройства, но е важно да обсъдите ситуацията на детето си със специалист по психично здраве.

Едно от най-добрите неща за уроците по карате или класовете по таекуондо е, че е подходящо за хора от всички възрасти и различни нива на фитнес. Център за бойни изкуства може да предлага класове, към които може да се присъедини цялото семейство.

Разбира се, не всички тийнейджъри искат да се занимават с бойни изкуства с родителите си. Но ако имате срамежлив тийнейджър или такъв, който не желае да се занимава с физическа активност, обединяването може да бъде начин да насърчите участието във физическа активност, като същевременно предоставяте отлична възможност за свързване като семейство.

Вашето ръководство за семеен фитнес