Докато се отпускате на дивана си с вашето 8-годишно дете, което жадно чете следващата глава от книгата си, на телефона ви изскача снимка за спомен. От екрана ви гледа ококорено 2-годишно дете със същата пухкава коса като детето в училищна възраст от другия край на дивана.

Поглеждате нагоре към вашето дете от реалния живот, погълнати от тяхното четене и в един миг образът на малкото дете на екрана ви се разтяга по-дълго, след като е навършило 6 години. Не можете да повярвате колко пораснало изглежда лицето им днес! Вашето бебе вече не е бебе, а самостоятелно дете със собствен ум.

Децата в училищна възраст процъфтяват, когато техните физически и емоционални нужди са задоволени. Научаването за тяхното развитие и техните хранителни, физически, социални и емоционални изисквания може да ви помогне да ги възпитате по най-добрия възможен начин.

родителски съвети за деца в училищна възраст

Илюстрация от Емили Робъртс, Verywell

Вскидневенвие

Децата в училищна възраст прекарват голяма част от деня си в училище. Те могат да ядат едно или две хранения там и да прекарват повече време в училище, отколкото у дома. Дори след училище 6-, 7-, 8- и 9-годишните могат да посещават програми след училище, клубове, спорт или просто да прекарват време с приятелите си.

Диета и хранене

Ако вашето дете, което веднъж изяде всяко брюкселско зеле, поставено пред него, изведнъж се закълне, че го мрази, не се учудвайте много. Учениците могат да бъдат придирчиви и вкусовете им могат да се променят често. Понякога тези внезапни промени в апетита имат по-малко общо с вкусовите рецептори на детето, а повече с желанието да утвърди контрол или да се вмести с връстниците си.

Най-важното е детето ви да яде разнообразни хранителни храни от всички групи храни, така че да получава витамините и минералите, от които се нуждае. Децата в училищна възраст се нуждаят от зеленчуци, плодове, протеини, зърнени храни и здравословни мазнини, за да процъфтяват.

Децата на възраст между 4 и 8 трябва да получават между 1200 и 1400 калории на ден, в зависимост от техния размер и ниво на активност. В на 9 години , момчетата се нуждаят от около 1800 калории, а момичетата - около 1600 калории. Имайте предвид, че това са само обобщения и детето ви може да се нуждае от повече или по-малко.

За да се уверите, че детето ви е подхранени правилно и установява здравословни, положителни хранителни навици, целят да се запасят с хранителен избор. Улеснете детето си да вижда и достига плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

Вместо да се фокусирате върху това какво трябва да яде вашето дете по-малко, наблегнете на какво да яде повече. „Много деца ще реагират по-добре на планове, които ги насърчават да увеличат приема на пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и вода“, казва Кристи Рут RD, LDN, педиатричен диетолог и автор в Бисквитки и моркови . „Това може да се почувства по-лесно, отколкото да се опитвате да намалите храните с добавена захар, наситени мазнини и трансмазнини.“

Направете времето за хранене възможно най-щастливо, като избягвате да карате детето си да яде, когато не е гладно, или да го принуждавате да яде нещо, което не харесва. Направете всичко възможно да не използвате храната и като подкуп или награда. Насочете разговора на масата към приятна тема: С други думи, запазете дискусията за тази бележка от техния учител за след вечеря.

Докато детето ви има много енергия и расте нормално, не се тревожете твърде много за това, което яде. Повечето деца не се хранят с балансирана диета всеки ден, но в рамките на около седмица ще успеят да получат пълното разнообразие от хранителни вещества. Ако се притеснявате за храненето на детето си, проверете при неговия педиатър. Повечето деца не се нуждаят от дневен витамин , но техният доставчик на здравни услуги може да им помогне да ги насочи.

Освен това дайте добър пример за здравословни хранителни навици. Вашето дете все още търси от вас насоки, така че яжте както искате да ядат. „Нека те видят, че приемаш допълнителна порция зелен фасул“, казва Рут. Дори и да не последват примера ви сега, те ще бъдат повлияни от вашия избор. Ако сервирате десерт, направете го част от ястието вместо награда за почистването на чинията им.

Физическа дейност

Вероятно е детето ви да не получава толкова физическа активност, колкото би трябвало. Децата се нуждаят от около два пъти повече физическа активност всеки ден, отколкото възрастните. Почивните часове, часовете по фитнес и спортните дейности могат да се зачитат в препоръката за физическа активност на вашето дете, но това може да не е достатъчно. Добре е да намерите начини за включване физическа дейност във вашия семеен живот, независимо дали става въпрос за походи всяка събота или с колело до училище, вместо да шофирате.

Децата в начална възраст се нуждаят от един час умерена до интензивна физическа активност всеки ден. Около три дни в седмицата техните упражнения трябва да включват дейности за силови тренировки.

Някои деца ще обичат спорта, докато други ще предпочетат свободната игра, като например на съоръжения за игра на открито. Каквото най-много харесва вашето дете, е идеалният начин за него да получи упражнението, от което се нуждае. Ако спортуват през свободното си време, уверете се, че им харесва и не се увличайте твърде много в състезанието. На тази възраст спортът трябва да бъде предимно за забавление.

Аеробните дейности за деца включват бягане, игра на футбол или каране на велосипед. За да включите силови тренировки, опитайте да пресечете решетките за маймуни на детската площадка или да се катерите по дърветата. И ако детето ви е трудно за мотивиране, може да ви помогне да добавите социален фактор. Те могат да се насладят на семейни разходки, плуване с приятели, да играят на улов или да ходят на писта с препятствия.

Децата са по-склонни да прегърнат активен начин на живот, ако и вие го направите. „Ако те всъщност не ви видят да тренирате, например, ако се движите, докато те са в училище, уведомете ги за това по разговорен начин“, предлага Рут. „Ако ви попитат за деня ви, уведомете ги дали сте харесали разходката с приятел или сте опитали нов клас по йога.“

Около къщата

Повечето деца в училищна възраст са нетърпеливи да поемат собствени отговорности. Така че дори ако детето ви вече оправя леглото си и поддържа стаята си чиста, то вероятно ще приветства някои допълнителни работни места, които го карат да се чувства като допринесе за членове на домакинството.

Предложете някои съобразени с възрастта задължения които са по-„пораснали“, като например да бъдеш определена за изпразване на съдомиялна машина или да отговаряш за рециклирането. Ако можете, измислете различни опции, от които вашето дете да избира. По-вероятно е те да продължат да направят нещо, което са избрали.

Обикновено не е добра идея да плащате на дете за работа, която е част от това да бъдете добър гражданин, като например да си вземе стаята. Ако решите да дадете на детето си надбавка, може да го обвържете с домакинска работа, която е от полза за цялото семейство. Похвалете техните усилия и труд. Положителното подсилване ще повиши самочувствието им и ще ги насърчи да се придържат към работата си.

Когато детето ви е на 7 или на 8 години , започнете да ги учите за парите, като им дадете надбавка . Всъщност няма значение колко, но един разумен метод е да им дадете 50 цента за долар на година – така че между 3,50 и 7 долара за 7-годишен . Управляването дори на тази малка сума ще помогне на детето ви да научи стойността на парите и значението на спестяването.

Как да похвалите детето си

Здраве & Безопасност

Започнете да учите детето си в училищна възраст на стъпките, които могат да предприемат, за да поддържат себе си физически и психически здрави. Редовните посещения при педиатър, оценките на психичното здраве и добрата хигиена на съня са важни.

Посещение на лекар

Докато детето ви е здраво, неговият педиатър вероятно ще препоръча годишни прегледи. При прегледи на детето ви педиатърът ще измери ръста, теглото и кръвното налягане. Те може да искат да обсъдят етапите на развитието, диетата и графиците за сън. Можете дори да разчитате на a тест за зрение и всички необходими имунизации.

Ако вашето дете в училищна възраст е актуално за имунизациите си, то вероятно се нуждае само от ваксина срещу грип. Ваксините срещу грип могат да се прилагат при проверката им, ако това се случи в началото на грипния сезон. В противен случай детето ви трябва да идва за ваксина срещу грип през месец октомври всяка година.

Душевно здраве

Ако забележите, че детето ви става много по-оттегляно или често напада, обърнете внимание и потърсете помощ, ако сте загрижени. Проблеми с психичното здраве могат да се развият - или да станат очевидни - през годините в училищна възраст. Например децата могат да станат депресиран , тревожни или показват признаци на поведенчески разстройства или нарушения на дефицита на вниманието в този момент.

Ако имате притеснения относно настроението или поведението на вашето дете, говорете с вашия педиатър. Ранната намеса може да увеличи успеха на лечението.

сън

Вашето дете може да не изглежда сънливо, когато остава будно след време за лягане, но може да му е много трудно да стане на следващия ден или да се концентрира добре, когато го направи. Децата на начална възраст се нуждаят от девет до 12 часа сън през нощта, за да функционират най-добре. И въпреки че дрямката в по-голямата си част е нестандартна, следобедната почивка често е полезна на всяка възраст.

Без значение на колко години е вашето дете, рутината преди лягане е полезна за успокояване и установяване на очакванията за сън. „Тази рутина може да изглежда различно за всяко дете, но като цяло може да искате да добавите вана или душ, да си миете зъбите, да облечете пижами, да сложите дрехи за следващия ден, да опаковате раницата им и да се свържете с вас, като четете или говорите за техния ден“, обяснява Хедър Уолъс, сертифициран педиатричен консултант по сън и собственик на BraveHeart Consulting. „Някои деца реагират добре на вниманието като част от рутината преди лягане, за да успокоят мозъка си и да фокусират мислите си преди сън.“

Децата в училищна възраст трябва да спят между 9 и 12 часа всяка нощ.

Ако забележите, че детето ви има проблеми да се отпусне преди лягане и не изглежда добре отпочинало до сутринта, погледнете използването на екрана му. „Уверете се, че сте изключили всички екрани два часа преди лягане“, съветва Уолъс. „Намерете по-спокойни дейности, в които детето ви може да се занимава, като например игра на лего, работа върху пъзел, слушане на аудиокниги и рисуване.“

Колко сън имат нужда децата по възраст

Безопасност

Децата в началните училища стават все по-независими, така че е все по-важно те да знаят как да се пазят. Ако на детето ви е позволено да ходи самостоятелно до парка, напомнете му да погледне и в двете посоки повече от веднъж, преди да пресече улицата.

Без значение колко безопасен е вашият район, децата ви трябва да знаят какво да правят, ако непознат се приближи до тях. Уверете се, че знаят да не се качват в кола с някой, когото не познават, дори ако този човек твърди, че сте казали, че ще е наред.

Децата в училищна възраст трябва да знаят какво представлява опасно докосване. Те също така трябва да знаят, че е добре да кажат „не“, ако някой ги кара да се чувстват неудобно – дори друг член на семейството или семеен приятел – и че трябва да кажат на възрастен, доверен веднага.

Уверете се, че детето ви знае какво представлява спешен случай, как да набере 911 и какво да каже на диспечера.

Докато са в кола, децата в училищна възраст трябва карайте в бустер седалка докато достигнат височина от 4 фута 9 инча. Независимо от това, те винаги трябва да се возят на задната седалка и да носят предпазния си колан всеки път, когато двигателят на автомобила е включен.

Децата, които карат велосипеди, винаги трябва да носят каски, както и всички предпазни средства, необходими за други спортове, като предпазител за уста, каска или наколенки.

Вашето дете трябва да знае как да плува, така че ако все още не е, е време да започнете уроци по плуване. И без значение колко силни плувци са те, те винаги трябва да бъдат наблюдавани, докато са във водата.

технология

Вашето дете в училищна възраст може да посегне към телефона ви или да ви моли да му купите собствено. Те може да искат да гледат филми с приятели през уикендите или да играят видео игри след училище.

Технологиите могат да играят положителна роля в живота на вашето дете, независимо дали става дума за игра, която развива уменията му за пространствено разсъждение, или за образователни канали в YouTube. Но също така е важно да зададете граници. Времето на екрана не трябва да отнема от съня или необходимото количество ежедневни физически упражнения.

Всички устройства, включително телевизора, трябва да бъдат изключени и прибрани по време на семейно хранене, а децата не трябва да имат нито едно от тези устройства в стаите си през нощта. Също така е разумно да наблюдавате съдържанието, което детето ви вижда, и е добре да кажете „не“ на определени видове игри или сайтове.

Прекомерното използване на екрана може да доведе до проблеми като прекомерно наддаване на тегло или проблеми със съня и може да направи децата уязвими за сексуални хищници или кибертормоз. Наблюдавайте и ограничавайте използването на екрана на вашето дете. Екраните не принадлежат на семейните ястия или в детските спални за една нощ.

Причини за ограничаване на времето на екрана

Светът на вашите деца в училищна възраст

Вашето дете в училищна възраст вероятно ще бъде доста независимо в много области от живота си, включително тяхната хигиенни навици . Например, те вероятно ще могат да си вземат душ, но все пак може да се нуждаят от малко надзор, за да гарантират, че ще извадят целия шампоан от косата си.

По същия начин вашето дете в училищна възраст трябва да има двигателните умения, от които се нуждае, за да ефективно си мият зъбите . Но може да се нуждаят от известно насърчаване да мият по-дълго или да имат нужда от надзор, когато става въпрос за почистване с конец. Докато някои деца на тази възраст са доста съвместими с грижата за телата си, други може да се нуждаят от малко допълнителна подкрепа.

Вашето дете все още ще има желание да прекарва време заедно като семейство. В резултат на това те може да са отворени да правят почти всичко с вас, от семейна вечер на настолни игри до парти на пица. Приятелите също стават по-голяма сделка през това време. Добра идея е да подкрепите детето си да се вижда с връстници извън училище. Посещаването на рождени дни или играта с деца на детската площадка може да бъде от полза за тяхното развитие.

Тормоз може да се превърне в проблем на тази възраст. Важно е да говорите с детето си за доброта и уважение, за да не се превърне в насилник, а също така е наложително да говорите какво може да направи, ако стане мишена.

Училищната работа става все по-трудна с напредването на децата в класовете. Това е време, когато някои деца започват да процъфтяват, докато други се борят да разберат по-напреднали концепции.

За много семейства, домашна работа може да бъде сериозна борба. В резултат на това много деца в училищна възраст не са склонни да седят и да учат за правописен тест или да изпълнят набор от математически задачи. Също така често е трудно за децата и родителите да балансират училище със спорт, музика и други дейности след училище.

Как прекарва времето си Вашето дете?

Други съвети за вашето дете в училищна възраст

Важно е да останете въвлечени в живота на детето си, докато расте. Запознайте се с техните приятели, родителите на техните приятели и децата-придружители, когато можете. Присъствието и участието е най-добрата форма на надзор.

Бъдете неосъждащи, когато детето ви разказва за деня си, особено когато говори за своите неуспехи или грешки. Ако детето ви каже, че се е провалило на теста за правопис, съчувствайте и го попитайте защо мисли, че се е случило, вместо да го порицавате. Работете с детето си, за да направите учебен план за следващия тест.

Тестът няма да има значение след пет години, но реакцията ви ще има. Идеята е да изградите доверие, така че когато станат тийнейджъри, те да продължат да се чувстват сигурни, като ви се доверяват.

Дума от Verywell

Децата в училищна възраст растат бързо, но все пак трябва да знаят, че възрастните са до тях, когато имат нужда от тях. Те трябва да знаят, че обичащите възрастни се интересуват от живота им и че са обичани безусловно. Отглеждането на деца в училищна възраст е баланс между това да ги оставите да бъдат независими и да ги държите под око. Ако имате някакви притеснения относно вашето дете в училищна възраст, свържете се с неговия педиатър или неговия учител в училище.

Как да запазите детето си здраво