Ние независимо проучваме, тестваме, преглеждаме и препоръчваме най-добрите продукти. Здравните специалисти преглеждат статиите за медицинска точност. Научете повече за нашия процес . Ако купите нещо чрез нашите връзки, може да спечелим комисионна.

С натиска на социалните медии, сложната динамика на приятелството и училищните и извънкласни ангажименти, тийнейджърките имат много в чинията си. Въпреки че професионалното консултиране винаги е полезно, понякога тийнейджърите искат да се опитат първо да решат нещата сами, а книгите за самопомощ могат да им осигурят път за това.

„В момента виждаме момичета, които се борят хранителни разстройства депресия, самоубийство (мисли, планове и опити за самоубийство), социална тревожност и агресивно и разрушително поведение, както и образ на тялото, самочувствие и проблеми с връзката или приятелството, Майкъл Роеске, PsyD , казва изпълнителният директор на Newport Academy пред Verywell Family. „Книгите за самопомощ и подкастите могат да бъдат полезни, за да им помогнат да открият нови механизми за справяне и да се почувстват по-малко сами в своите борби и мисли.“

Ако сте на лов за най-добрите книги за самопомощ за тийнейджърки, ето някои, които трябва да имате предвид.

Нашите най-добри избори Най-добри като цяло: „Бих, но МОЯТ ПРОКАЗЕН УМ няма да ми позволи“ в Amazon Най-добър вестник: „Wreck This Journal“ в Amazon Най-добро за образа на тялото: „Книга за изображения на тялото за момичета“ в Amazon Най-добро за самочувствие: „Точно какъвто си“ в Amazon Най-добра работна тетрадка: „Най-добрата работна тетрадка за самочувствие за тийнейджъри“ в Amazon Най-добро за изграждане на взаимоотношения: „Социални умения за тийнейджъри“ в Amazon Най-добро за приятелства: „Ръководството за оцеляване на тийнейджърката“ в Amazon Най-добро за изграждане на навици: „7-те навика на високоефективните тийнейджъри“ в Amazon Най-добрият вдъхновяващ: „Rising Troublemaker“ в Amazon В тази статияРазгънете

Най-добро като цяло: „Бих, но ПРОклетият ми ум не ми позволява: Ръководство за тийнейджърки: Как да разберете и контролирате своите мисли и чувства“

Бих, но МОЯТ ПРОКЛЕТИ УМ не ми позволява: Ръководство за тийнейджърки: Как да разберете и контролирате своите мисли и чувства Преглед на Amazon Вижте на Bookshop.org

Обхваща различни теми, включително стрес, съмнение, разочарование, нещастие и др натиск на социалните медии , и животът на тийнейджър днес, „Бих, но МОЯТ ПРОКЛЕТИ МУМ не ме пуска“ е написан, за да помогне на тийнейджърите да създадат положителен саморазговор и умения за справяне, да променят негативните вярвания, да управляват и контролират своите реакции и емоции и да подобрят самочувствие и увереност. Възползвайки се от повече от 20-годишен опит в работата с тийнейджъри и млади възрастни, авторът Jacqui Letran също има магистърска степен по медицински сестри, така че можете наистина да се доверите на съветите, които тя дава.

Най-добър вестник: „Разрушете този вестник: сега в цвят“

Разрушете този журнал: сега в цвят Преглед на Amazon Вижте на Bookshop.org

Повече от обикновен дневник, тази книга използва творчески подход, за да позволи на тийнейджърите да попълват ръководени указания с писане, рисуване, смесване на цветове, тъкане на хартия и много други. Смятаме, че вашият тийнейджър ще оцени, че наистина няма правилен или грешен начин да попълните дневника си - това зависи изцяло от тях. Докато много възрастни знаят за ползите от воденето на дневник, Roeske казва, че те могат да бъдат много полезни и за тийнейджърите. „Дневникирането може да бъде чудесен начин за изясняване и подпомагане на описването на емоциите и помага да се обработват ситуации и взаимоотношения. В този смисъл може да намали стреса и тревожността и да допринесе за цялостното психическо здраве“, казва Роеске пред Verywell Family.

Какво казват експертите

„При воденето на дневници поверителността е голяма загриженост и е важно тийнейджърът да има безопасно място за съхранение на [своето писане]“, — Майкъл Роеске, PsyD , изпълнителен директор, Newport Healthcare.

Най-добро за образа на тялото: „Книгата с образите на тялото за момичета: Обичайте се и пораснете безстрашно“

Книгата за образите на тялото за момичета: Обичайте себе си и пораснете безстрашно Преглед на Amazon Вижте на Bookshop.org

Образът на тялото е сред най-честите борби, с които се справят тийнейджърките днес и тази книга може да им помогне да се ориентират и да преодолеят тези чувства. Написана за момичета между 9 и 15 години, „Книгата с образите на тялото за момичета: Обичайте себе си и пораснете безстрашно“ има за цел да им помогне да разберат, приемат и оценят телата си.

Авторът Шарлот Марки, д-р, е експерт по образа на тялото, професор по психология и директор на Центъра за здравни науки в университета Rutgers-Camden. В цялата книга д-р Марки споделя изследвания и факти за психичното здраве, самообслужването, културата на токсично хранене, социалните медии и др. Освен това книгата включва въпроси от реалния живот и истории от момичета, които са се борили образ на тялото както и практики, които помагат на читателите да обичат и ценят телата си.

Най-добро за самочувствие: „Точно такъв, какъвто си: Ръководство за тийнейджъри за самоприемане и трайно самочувствие“

Точно такъв, какъвто си: Ръководство за тийнейджъри за самоприемане и трайно самочувствие Преглед на Amazon Вижте на Bookshop.org

Друга често срещана борба, с която се сблъскват тийнейджърките, е със собственото им самочувствие и тази книга може да им помогне да се справят и преодоляване на чувството за неадекватност и недостойнство. Написано от психолога Мишел Скийн и нейната дъщеря Кели Скийн, това заглавие насърчава тийнейджърите да станат по-самоосъзнати, да спрат да се сравняват с другите и да започнат да практикуват внимание и доброта.

19-те най-добри книги за тийнейджъри за 2022 г

Най-добра работна тетрадка: „Най-добрата работна тетрадка за самочувствие за тийнейджъри“

Най-добрата работна тетрадка за самочувствие за тийнейджъри Преглед на Amazon Вижте на Bookshop.org

Докато книгите за самопомощ винаги са страхотни, понякога самообучението е още по-полезно, когато става въпрос за подобряване на начина, по който тийнейджърът се чувства за себе си. „Най-добрата работна тетрадка за самочувствие за тийнейджъри“ се състои от повече от 50 различни упражнения, като викторини, подкани за дневници, контролни списъци и поставяне на цели. Тези подкани насочват тийнейджърите към изграждане на своето самочувствие по начин, на който всъщност ще се радват. Освен това книгата включва истории и въпроси от реални хора, както и много вдъхновение за тийнейджърите да започнат да обичат това, което са.

Най-добро за изграждане на взаимоотношения: „Социални умения за тийнейджъри: Как да изградите самочувствие, увереност и да станете най-доброто си аз“

Социални умения за тийнейджъри: Как да изградите самочувствие, увереност и да станете най-доброто си аз Преглед на Amazon Вижте на Bookshop.org

Връзките, независимо от вида, могат да бъдат трудни за тийнейджърите, особено ако се борят с тях социална тревожност или други социални проблеми. „Социални умения за тийнейджъри“ призовава читателите да изследват кои са те като личности и им предоставя инструменти за изграждане на истински взаимоотношения. Тийнейджърите ще се научат как да бъдат по-уверени, очарователни и верни на себе си, за да могат по-лесно да навлизат в нови социални кръгове. Въпреки че това е книга, написана за тийнейджъри, ние знаем, че тези умения ще бъдат полезни и в зряла възраст.

8-те най-добри вдъхновяващи книги за тийнейджъри за 2022 г

Най-добро за приятелства: „Ръководство за оцеляване на тийнейджърката: 10 съвета за създаване на приятели, избягване на драмата и справяне със социалния стрес“

Ръководството за оцеляване на Teen Girls: Десет съвета за създаване на приятели, избягване на драмата и справяне със социалния стрес Преглед на Amazon Вижте на Bookshop.org

За тийнейджърките приятелството е сред най-важните и най-трудните типове взаимоотношения. Тази книга ги учи как да управляват тези взаимоотношения и предлага 10 съвета за изграждане на силни, здрави и щастливи приятелства с хора, които наистина ги е грижа за тях.

„Ръководството за оцеляване на Teen Girl’s Survival Guide“ ще научи момичетата как да усетят кои са като личности и приятели, как да обичат и приемат себе си и как да разширят качеството и количеството на своите приятели и социални връзки. Това, което наистина ни изпъква, е, че тази книга е написана от психолог и тийнейджър експерт д-р Луси Хемън, която корени съветите си в основана на доказателства когнитивно-поведенческа терапия.

Какво казват експертите

„Тези инструменти имат общи ограничения, тъй като са написани за широка аудитория и не са специфични за проблемите на даден човек. Това е мястото, където професионалната терапия може да бъде по-полезна, по-целенасочена и по-успешна“, — Майкъл Роеске, PsyD , изпълнителен директор, Newport Academy

Най-добро за изграждане на навици: „7-те навика на високоефективните тийнейджъри“

7-те навика на високоефективните тийнейджъри Преглед на Amazon Вижте на Barnesandnoble.com Вижте на Bookshop.org

„7-те навика на високоефективните тийнейджъри“, най-продаваната книга за самопомощ за млади възрастни, е ръководство за това да разберете какво искате от живота и как да започнете да работите за постигане на целите и мечтите си. Книгата има за цел да помогне на децата да подобрят самочувствието си, да изградят приятелства, да устоят на натиска от връстници, да оценят семействата си и да се ориентират в социалните медии и натиска на дигиталната ера.

Най-добро вдъхновение: „Надигащият се смутителите: Наръчник за борба със страха за тийнейджъри“

Rising Troublemaker: Наръчник за борба със страха за тийнейджъри Преглед на Amazon Вижте на Bookshop.org

Следвайки яНю Йорк Таймснай-продаваният роман „Професионален размирник,'авторката Luvvie Ajayi Jones описва „Rising Troublemaker: A Fear-Fighter Manual for Teens” като книга, която би искала да има като тийнейджър. Вместо да учи тийнейджърите да „поправят” това, което е различно за себе си, тази книга ги насърчава да прегърнат това, което ги прави уникални, и „да бъдат твърде много” (и да го използват за добро). Той насърчава читателите да бъдат смели, да заемат място и да бъдат автентичния си аз, за ​​да създадат свят, който е създаден за тях.

окончателна присъда

Най-добрата книга за самопомощ за всеки тийнейджър ще зависи много от това с какво се занимава като индивид. Като се има предвид това, „Бих, но проклетият ми ум не ми позволява: Ръководство за тийнейджърки: Как да разберете и контролирате своите мисли и чувства“ ( вижте в Amazon ) се нарежда на най-високо място в нашия списък, защото се фокусира върху различни неща, с които тийнейджърките се занимават ежедневно.

Как избрахме най-добрите книги за самопомощ за тийнейджърки

Когато създавахме този списък с книги, ние взехме предвид собствения си житейски опит, както и прозренията на експерт по психично здраве на тийнейджърите, Майкъл Роеске, PsyD , изпълнителен директор на Newport Academy. Проучихме най-продаваните и най-добре рецензираните книги в тази област, като разгледахме отблизо темата, философията и оформлението на всяка книга, както и професионалните и потребителски отзиви.

Какво да търсите в книгите за самопомощ за тийнейджърки

Вдъхновение

Преминаването към тийнейджърските години може да означава прилив на емоции и резки промени в настроението, благодарение на скока в хормоните като естроген и прогестерон. Въпреки че това може да бъде предизвикателно време за лицата, които се грижат за тях, това също е чудесно време да помогнете на вашия тийнейджър да научи как да управлява емоционалното си здраве. Давайки на вашия тийнейджър възможност да освободи част от натрупаното си напрежение, разочарование или цялостно настроение с воден дневник, може да му помогне да се ориентира в влакчето в увеселителен парк, което е пубертета. Ако вашият тийнейджър не обича да води дневник, четенето на вдъхновяващи анекдоти и полезни съвети от професионалисти може да им позволи да се почувстват чути и видяни.

Практически съвети

Знаем, че последното нещо, което тийнейджърът иска да чуе от своя родител, е съвет. Ето защо книгите, които предлагат практически съвети за справяне с проблемите, пред които е изправено вашето тийнейджърка, могат да бъдат много ефективни. Книгите, които съдържат контролни списъци и планове стъпка по стъпка, могат допълнително да овластят тийнейджърите, като им позволят да видят осезаемите плодове от усилията си.

Относителност

Никой не може да завърти очи по-бързо от тийнейджър. Това не означава, че имат лошо отношение (е, не винаги), а по-скоро, че са най-заинтересовани от четене на материали, които са свързани с техния живот и преживявания. Въпреки че знаем, че повечето тийнейджъри се справят със същите шепа предизвикателства, всъщност да си тийнейджър може да се почувстваш доста изолиращо и самотно.

Търсете книги, насочени директно към тийнейджърите, срещайки ги на тяхното ниво, без да звучат покровителствено или пухкаво. Тийнейджърите ще гравитират към текстове, които се занимават с проблеми, които виждат в собствения си живот, като приятелски конфликти, романтични взаимоотношения и вместване. Знаейки, че те не са единственото тийнейджърско момиче, което се бори с образа на тялото, може да извърви дълъг път за повишаване на самочувствието и представа за себе си.

често задавани въпроси

  • Как мога да помогна за увереността на моето тийнейджърско момиче?

    Тийнейджърките често изпитват спад в увереността, но родителите имат силата да помогнат обърнете това. За да помогнете на дъщеря си да поддържа високо самочувствие, направете й комплимент за това колко усилия влага в неща като спорт и класове, а не само колко добре се оказват. Моделирайте здравословна увереност, като й покажете как се утвърждавате и говорите с нея за семейните си ценности.

  • Как мога да науча тийнейджъра си да бъде по-независим?

    Въпреки че определено искат своята независимост, тийнейджърите не винаги са готови да поемат допълнителна отговорност. Подгответе ги за зряла възраст (защото е точно зад ъгъла), като ги научите съобразени с възрастта житейски умения като бюджетиране и почистване. Да им позволиш да си намерят работа на непълно работно време или да ги накараш да пазаруват и да приготвят семейна вечеря веднъж седмично, ще им помогне да се научат да бъдат успешни, когато са сами.

  • Моят тийнейджър има ниско самочувствие. Какво мога да направя?

    Много тийнейджъри борба с ниското самочувствие , но родителите могат да направят голяма разлика в как децата им се чувстват за себе си . Насърчавайте самоусъвършенстването, като давате на детето си книги по темата и ги обсъждате. Помогнете на вашия тийнейджър да намери нови неща, които да научи, и ги научете как да говорят положително на себе си.

Защо да се доверите на Verywell Family

Тази статия е написана от Ашли Зиглер , писател на пълно работно време за родители и майка на 2-годишно и 5-годишно дете. Като запален читател, Ашли обича книги от различни жанрове, включително самопомощ, и има опит от първа ръка с трудностите да бъдеш тийнейджърка.

Допълнителни репортажи от Дениз Уитмър.

Дениз Уитмър е бивш писател за Verywell Family. Тя е работила като писател и уеб издател на About.com's Parenting Teens Resources Guide в продължение на 16 години.