Преди да имате бебе, може би сте живели живота си, правехте своето, чувствайки се доста уверени в това. Може би сте имали работа, която сте усвоили, образование, за което сте работили усилено, или комбинация от дейности и отговорности, с които знаехте как да се справите.

И тогава нов малък човек пристигна на сцената и увереността ви се понижи.

Да станеш родител е достатъчно, за да накара всеки да се почувства по-малко от самоуверен. От навигацията по кърменето до управлението на нов (и непрекъснато променящ се) график за сън, има толкова много неизвестни, които идват заедно с малък човек. И освен ако не сте взели интензивна пред-бебешка родителски класове или сте имали девет по-малки братя и сестри, няма много, за които никой наистина не ви подготвя.

Напълно нормално е да не се чувствате напълно уверени в способностите си като нова майка. Но добрата новина е, че има редица начини да изградите стабилно своята компетентност и доверие в себе си. Ето седем стъпки за намиране на своя канал.

Увеличете знанията на вашето бебе

Когато не знаете как да направите нещо, какво обикновено правите? Извивате ръцете си? Да засияеш сигнала на прилепите в небето? Не! Вероятно предприемате стъпки, за да получите образование. Както всичко друго, изучаването на въжетата на родителството отнема време - и може би малко проучване. Идеално е да започнете да събирате информация преди бременността, но дори ако вече сте имали бебето си, със сигурност не е твърде късно да намерите правилните ресурси, за да разширите знанията си.

„За да придобиете увереност, препоръчвам комбинация от книги, видеоклипове, семинари на живо и опити и грешки“, казва брачен и семеен терапевт Кейти Зискинд , LMFT. Четенето на книги за бебета, претърсването на нови уебсайтове за родители или слушането на подкасти за мама може да ви помогне да разберете какво трябва и какво не трябва да правите. Много читалища или центрове за помощ за жени също предлагат въвеждащи уроци по родителство. Ако успеете да отделите време за тези лични сесии, може да се изненадате колко полезни могат да бъдат те.

Какъвто и образователен път да изберете, едно е сигурно: Колкото повече знаете, толкова повече можете да се чувствате уверени, прилагайки изпитани и верни принципи към вашето родителство.

Говорете с експертите

В медиите няма недостиг на експерти по бебета, много от тях самопровъзгласили се. За да получите съвет от най-високо качество за вашата собствена ситуация обаче, често е най-добре да разговаряте в реалния живот с квалифициран професионалист, който може да отговори на вашите уникални въпроси.

Вашият педиатър, например, може да бъде богата индивидуална помощ. Те не са там само за измерване на височината и теглото на бебето; те са обучени в много други аспекти на здравето и грижите за бебето. Затова се възползвайте от времето си на прегледи, като говорите с притесненията си. Получаването на пълно разрешение от някой от властта може да ви освободи да знаете, че правите правилното нещо за детето си.

Други експерти, които могат да ръководят вашия родителски път, включват консултанти по кърмене и семейни терапевти. Въпреки че техните услуги може да не винаги са покрити от застраховка, ако можете да го промените финансово, дори една или две сесии могат да помогнат за повишаване на увереността ви.

Използвайте положителен саморазговор (и положителен самообслужване)

Как е вътрешният ти монолог? Начинът, по който говорим със себе си, оказва голямо влияние върху нашата самоувереност, за добро или за лошо. Вместо да се биете за „провал“ в ситуация на ново родителство, напомнете си, че сте нов в това и все още се учите.

Помислете как бихте говорили с приятел при същите обстоятелства. „Майките трябва да помнят да бъдат най-добрият си приятел, защото грижата за деца и партньор през целия ден и определено оставят майка да се нуждае от грижи“, казва Зискинд. Да се ​​биеш няма да те направи по-добра майка, но да бъдеш мил към себе си със сигурност може.

За да започнете почивния ден правилно (и да ви предпазим от отклоняване в територия на недобри мисли), може да помислите върху някои положителни истини за себе си. „Майките могат да си кажат: „Аз съм красива! Ще имам прекрасен ден!“ всяка сутрин“, предлага Зискинд.

Докато сте в това, направете всичко възможно, за да се подхранвате чрез добри практики за самообслужване, като здравословно хранене и привличане на партньора ви да гледа бебето, за да можете да наваксате със съня си. Никой не се чувства като супермама, когато работи върху фрагментирана почивка и случайни ястия.

6-те най-добри животозастрахователни компании за родители през 2022 г

Изградете общност от колеги майки

намери си група на майки в същия жизнен етап и ще намерите съкровище от сътрудничество, комфорт и (понякога) съчувствие. От една страна, приятелството подобрява психичното здраве като цяло, което със сигурност помага в този труден период на преход. Освен това, събирането с тези в една и съща лодка може да осигури пространство за обсъждане на вашите конкретни предизвикателства или за отхвърляне на нови идеи от тези, които също са били там.

Колкото повече време прекарвате с други майки, толкова повече ще виждате, че не сте сами. Всеки се бори с този нов етап от живота, но има сила в числата.

Бъдете избирателни относно съветите, които слушате

Въпреки че приятелите или членовете на семейството може да са добронамерени, когато ви дават съвети, понякога чуването на съвети за всеки малък детайл от грижата за бебето може да ви накара да се чувствате сякаш не правите нищо както трябва. Може би е време да станете проактивни относно защитата на умственото си пространство. „Не винаги можете да попречите на другите да ви дават съвети. Това, което контролирате, е дали позволявате или не това да влезе в главата ви“, казва Кейси Ходос , LPC, NCC.

И така, как една нова майка да поставя граници с властни съветници? „Променете темата, ако това е тема, която не искате да обсъждате“, предлага Ходос. „Можете да бъдете категорични, като уведомите хората, че правите нещо по свой начин или просто кажете, че предпочитате да не говорите за това. Каквото и да има някой да каже, не забравяйте, че това не означава нищо за вас. Няма само един начин да бъдеш добър родител.”

Как да реагирате, когато хората критикуват вашето родителство

Бъдете в крак с нещо, в което сте добри

Дори ако раждането на бебе ви е забъркало, вероятно има много други неща, които все още се чувствате уверени да правите. Имате ли пържоли на пианото или силна йога практика? Не спирайте да се занимавате с дейности, за които знаете, че блестите. Това не само ще повиши удоволствието ви от живота след бебето, но и ще ви напомни, че сте компетентен възрастен с много полезни умения. Това повишаване на увереността може да се пренесе и върху вашето родителство.

Правете трудните неща все пак

Независимо дали става дума за излизане от къщата за по-малко от 20 минути или кърмене на придирчиво бебе на публично място, всеки ден след раждането възникват нови предизвикателства. Може да бъде изкушаващо да се скриете вкъщи, за да не се налага да се справяте с всичко, но изправянето пред изпитания е мястото, където се развива растежът.

„Ако можете да преодолеете съмненията си в себе си и просто да опитате тези задачи, ще откриете, че можете да ги изпълните“, казва Ходос. Тук не става дума за съответствие с нереалистичен стандарт; става дума за намиране на своя собствен път като родител. „Ще разберетеВашиятначин за управление на трудни задачи, който е най-добър за вас и вашето бебе.”

И докато се справяте директно с предизвикателствата, не забравяйте да си отдадете заслуга! „Помислете колко много учите и растете заедно с детето си“, насърчава Ходос. „Потупайте се по гърба, защото вършите най-трудната работа.“

Скъпа нова мамо, опитайте тези 8 неща, когато се чувствате претоварени